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腹脹便秘怎么辦

發(fā)布時間： 2016-06-29 18:08:53 來源：網(wǎng)絡

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無論是腹脹還是便秘對于身體都是有一定的影響的，那么腹脹便秘怎么辦呢？

胃腸功能出現(xiàn)問題的時候就會出現(xiàn)腹脹便秘的情況，腹脹便秘也是我們生活中最常見的一種疾病，很多人都將它忽視掉，其實腹脹便秘如果長期得不到調(diào)理就容易引發(fā)更大的疾病，宿便殘留在體內(nèi)過久會產(chǎn)生毒素影響整個身體的健康。

腹脹便秘多數(shù)情況都是因為消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題引起的，消化不良就會造成腹脹，隨意平時在飲食上要多加注意，盡量避免吃油炸辛辣的食物去刺激胃腸，增加胃腸的負擔，便秘幾乎人人都遇到過，非常的痛苦，甚至因為便秘還會引發(fā)痔瘡，苦不堪言，當出現(xiàn)腹脹便秘的時候可以通過食物療法來促進排便，促進消化，可以多吃一些山楂來促進食物的消化，多吃香蕉來潤腸通便，多吃芹菜也有助于大便的排出，總之多吃粗纖維的食物可以刺激胃腸的蠕動，從而將大便排出，當然也要配合多喝水，喝水可以使宿便變軟，比較容易排出，同時喝水可以促進新陳代謝，新陳代謝良好的狀態(tài)下宿便就不會產(chǎn)生了，有宿便出現(xiàn)便秘的時候也可以喝蜂蜜來緩解，早晨空腹喝一杯淡鹽水也可以促進大便的排出，當然配合飲食之外還要配合運動，很多都市白領幾乎天天坐在電腦前不動地方，白天工作用電腦，晚上回家也用電腦娛樂，很少進行體育鍛煉，這樣不僅僅會發(fā)胖，最重要的就是會引起便秘，適當?shù)倪M行休息運動對于身體只有好處沒有壞處，可以進行扭腰運動，或者是彎腰運動，這樣可以變相的幫助胃腸蠕動，當然最直接的辦法就是按摩，順時針的按摩腹部，來幫助胃腸蠕動，刺激體內(nèi)的雜物排出。每天早晨要養(yǎng)成定時排便的好習慣，哪怕是沒有大便也要嘗試的訓練一下，這樣久而久之每天早晨就會習慣性的排便，每日排便自然不會形成宿便不會引起腹脹。一旦有了便秘的情況，心理上要放輕松，不要過度的緊張，并且不要強迫自己排便，進行一些適當?shù)恼{(diào)理有了便意之后再排便，過度的心理壓力也會造成腹脹便秘的情況發(fā)生。

以上就是關于腹脹便秘怎么辦這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和采納。

腹脹腹瀉怎么辦

（作者：金花）

（責任編輯：zxwq）

腹脹便秘怎么辦

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