隨著人口老齡化的問題越來越多，老年人的健康已經(jīng)是我們社會(huì)關(guān)注最多的話題之一了!而近年來，老年癡呆的病例也是只增不減，所以老年人預(yù)防老年癡呆也成為我們不可忽視的保健工作哦!那么如何預(yù)防呢?下面小編為大家介紹種手指操方法!
預(yù)防老年性癡呆，除了早干預(yù)意外，平時(shí)可按照下面方法多做手指操。
具體方法：
1、手指分開并攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100下。
2、刺激手掌中點(diǎn)：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點(diǎn)若干次。
3、揉擦指尖：交換揉擦中指尖端。
4、手指運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行手指的運(yùn)動(dòng)，如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
5、指屈伸：十指抓拳后伸展，做8~16次。然后兩手握拳后，先拇指與小指同時(shí)伸開，再食指與無名指同時(shí)伸開，中指不動(dòng);再是食指、無名指與中指相合，最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8~16次。
6、手指節(jié)奏操：先用右手拇指依次撳按其余4個(gè)手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。
以上就是利用手指操來進(jìn)行預(yù)防老年癡呆，老人不妨在生活中學(xué)會(huì)并多做做。除了以上的運(yùn)動(dòng)法，在生活中，老年人生活習(xí)慣也是需要注意的哦，比如下午和朋友們一起聊聊天，打打小牌。子女也需要多陪陪家中的老人哦!
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