隨著人口老齡化的問題越來越多,老年人的健康已經(jīng)是我們社會(huì)關(guān)注最多的話題之一了!而近年來,老年癡呆的病例也是只增不減,所以老年人預(yù)防老年癡呆也成為我們不可忽視的保健工作哦!那么如何預(yù)防呢?下面小編為大家介紹種手指操方法!
預(yù)防老年性癡呆,除了早干預(yù)意外,平時(shí)可按照下面方法多做手指操。
具體方法:
1、手指分開并攏:將雙手手指依次分開二指,又依次二指并攏,每日2次,每次100下。
2、刺激手掌中點(diǎn):即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線,刺激其正中點(diǎn)若干次。
3、揉擦指尖:交換揉擦中指尖端。
4、手指運(yùn)動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行手指的運(yùn)動(dòng),如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
5、指屈伸:十指抓拳后伸展,做8~16次。然后兩手握拳后,先拇指與小指同時(shí)伸開,再食指與無名指同時(shí)伸開,中指不動(dòng);再是食指、無名指與中指相合,最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次,做8~16次。
6、手指節(jié)奏操:先用右手拇指依次撳按其余4個(gè)手指的指頭,即先分別撳按食指2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然后反過來分別撳拉無名指3次,中指1次,食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序,總共撳按16次。接著換左手操作。
以上就是利用手指操來進(jìn)行預(yù)防老年癡呆,老人不妨在生活中學(xué)會(huì)并多做做。除了以上的運(yùn)動(dòng)法,在生活中,老年人生活習(xí)慣也是需要注意的哦,比如下午和朋友們一起聊聊天,打打小牌。子女也需要多陪陪家中的老人哦!