隨著人們生活水平的提高，高血脂疾病在很多人身上都有體現(xiàn)，而導致它的主要原因有油膩的飲食和缺少鍛煉。雖然說這種疾病不像那些大病影響大，但是其帶來的危險也是不可忽視的哦!那么下面我們就一起來了解下關(guān)于高血脂的調(diào)理方法吧!
高血脂如何調(diào)理
1多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
2多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3多吃大豆食品。大豆是含有豐富的卵磷脂，是有利于我們我們的血管的，是可以使我們血液中的膽固醇下降的，改善我們血液的粘稠度，避免我們膽固醇在血管內(nèi)沉著，是可以預(yù)防高血脂癥的。
4多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
5堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝。
6勿吸煙，應(yīng)戒酒。
7在醫(yī)生指導下，選用一些活血化淤的藥物。
8定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數(shù)。
高血脂的發(fā)病率已經(jīng)是非常高的了，其風險也是比較大，所以我們在患有高血脂等問題一定給予重視，及時的去醫(yī)院進行治療和檢查，另外控制我們飲食，多吃一些蔬菜水果，禁忌油膩的食物和煙酒哦!
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