大家都比較清楚,一些食物是可以滿(mǎn)足大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)的一些需求的,而且還有保健的效果,食物的搭配也是比較重要的。那么吃哪些食物可以滋陰潤(rùn)燥呢?如果大家也經(jīng)常上火的話(huà),那么就要注意了,下面介紹的這些養(yǎng)生的食譜就是比較好的選擇,大家一起來(lái)了解了解吧!
【芝麻粥】
功效:黑芝麻性平味甘,具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用,因此,也是非常適合秋季潤(rùn)燥的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
常食用芝麻熬煮的粥,可防治便秘、同時(shí)能夠滋潤(rùn)皮膚,改善皮膚干燥、粗糙的情況,使肌膚保持柔嫩、光滑、細(xì)致。芝麻粥可以有潤(rùn)燥補(bǔ)腎的作用,對(duì)于預(yù)防便秘啊還有滋潤(rùn)肌膚可以起到很好的保健的作用和效果,而且還可以改善肌膚。
做法:首先將芝麻炒熟,并研成粉末;將粳米加水煮粥;熟了之后,將芝麻末拌入粥中一同食用。
【銀耳粥】
功效:銀耳也是秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品,能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神,消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí),銀耳中富含天然植物性膠質(zhì),具有很好的潤(rùn)膚功效,再加上它的滋陰作用,確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。銀耳可以美容養(yǎng)顏?zhàn)剃幍淖饔茫笾嗫梢匝a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以有安神補(bǔ)氣血的效果。
做法:首先,將小米洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開(kāi),泡發(fā)后,將其撕成小朵;其后,將銀耳與小米加入適量清水,一起用大火煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)用小火熬煮,直至米爛,銀耳變得軟糯。
關(guān)于吃哪些食物有滋潤(rùn)肌膚潤(rùn)燥的效果,通過(guò)文章的介紹之后,相信大家也都了解了。這些粥品就是很好的選擇了,可以芝麻粥可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣血,銀耳粥可以美容養(yǎng)顏。因此,大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜的,對(duì)身體健康也是有好處的。