吃哪些食物可以潤(rùn)燥 推薦一些粥品

 　　大家都比較清楚，一些食物是可以滿(mǎn)足大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)的一些需求的，而且還有保健的效果，食物的搭配也是比較重要的。那么吃哪些食物可以滋陰潤(rùn)燥呢？如果大家也經(jīng)常上火的話(huà)，那么就要注意了，下面介紹的這些養(yǎng)生的食譜就是比較好的選擇，大家一起來(lái)了解了解吧！

　　【芝麻粥】

　　功效：黑芝麻性平味甘，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，因此，也是非常適合秋季潤(rùn)燥的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

　　常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同時(shí)能夠滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚干燥、粗糙的情況，使肌膚保持柔嫩、光滑、細(xì)致。芝麻粥可以有潤(rùn)燥補(bǔ)腎的作用，對(duì)于預(yù)防便秘啊還有滋潤(rùn)肌膚可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以改善肌膚。

　　做法：首先將芝麻炒熟，并研成粉末;將粳米加水煮粥;熟了之后，將芝麻末拌入粥中一同食用。

　　【銀耳粥】

　　功效：銀耳也是秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神，消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí)，銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。銀耳可以美容養(yǎng)顏?zhàn)剃幍淖饔茫笾嗫梢匝a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以有安神補(bǔ)氣血的效果。

　　做法：首先，將小米洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開(kāi)，泡發(fā)后，將其撕成小朵;其后，將銀耳與小米加入適量清水，一起用大火煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)用小火熬煮，直至米爛，銀耳變得軟糯。

　　關(guān)于吃哪些食物有滋潤(rùn)肌膚潤(rùn)燥的效果，通過(guò)文章的介紹之后，相信大家也都了解了。這些粥品就是很好的選擇了，可以芝麻粥可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣血，銀耳粥可以美容養(yǎng)顏。因此，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜的，對(duì)身體健康也是有好處的。