很多男性都有抽煙的不良習(xí)慣,其實(shí),吸煙對身體有著較大的危害,男性最好能夠改善掉不好的生活習(xí)慣,如果你實(shí)在是戒不掉煙的話,小編建議你掌握住一些降低吸煙危害的方法,比如,多吃富含維生素的水果和蔬菜,下面小編就來詳細(xì)的介紹一下!
如何降低吸煙的危害
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、多吃堿性食物
怎樣能夠降低吸煙的危害?可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物,當(dāng)人的體液是堿性時(shí),能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。
3、多補(bǔ)充硒元素
怎樣能夠降低吸煙的危害?吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低,硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風(fēng)險(xiǎn),因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶
吸煙不僅使口內(nèi)有異味,吸煙時(shí)煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動(dòng)脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物,尤其是可以利尿排毒的草藥茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,這些都有利于身體排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,還可以清熱去火,清新口氣、消除口腔異味。
怎樣能夠降低吸煙的危害?專家指出,你完全可以從飲食方面入手,以上內(nèi)容所介紹的這幾種方法有著諸多的好處,即使你的煙齡再長,只要你堅(jiān)持改善自己的飲食習(xí)慣,始終保持良好的飲食規(guī)律,就可以有效降低吸煙的危害,祝愿大家都能身體健康!