很多男性都有抽煙的不良習(xí)慣，其實(shí)，吸煙對身體有著較大的危害，男性最好能夠改善掉不好的生活習(xí)慣，如果你實(shí)在是戒不掉煙的話，小編建議你掌握住一些降低吸煙危害的方法，比如，多吃富含維生素的水果和蔬菜，下面小編就來詳細(xì)的介紹一下！
如何降低吸煙的危害
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、多吃堿性食物
怎樣能夠降低吸煙的危害？可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當(dāng)人的體液是堿性時(shí)，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
3、多補(bǔ)充硒元素
怎樣能夠降低吸煙的危害？吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶
吸煙不僅使口內(nèi)有異味，吸煙時(shí)煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動(dòng)脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。
怎樣能夠降低吸煙的危害？專家指出，你完全可以從飲食方面入手，以上內(nèi)容所介紹的這幾種方法有著諸多的好處，即使你的煙齡再長，只要你堅(jiān)持改善自己的飲食習(xí)慣，始終保持良好的飲食規(guī)律，就可以有效降低吸煙的危害，祝愿大家都能身體健康！
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