冬季吃什么身體更暖和 御寒保暖小誤區(qū)是哪些

天氣的嚴寒，大家應(yīng)該要做好預(yù)防，好好的注重自己的身體的能量儲存。冬季大家要做好身體的保暖，需要注意些御寒保暖的方法。怎么做才是最好的呢？做好身體的保暖，御寒保暖的方法有什么，那么冬季如何才能讓自己的身體更加暖和。

一、御寒保暖的方法有什么

1.頭部保暖

中醫(yī)認為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

2.身體保暖

到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體；棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料；服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進身體的健康。

3.背部保暖

祖國醫(yī)學(xué)稱，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。

4.腳部保暖

俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時要多走動，促進血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴（腳掌心），以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。

二、御寒保暖小誤區(qū)

喝熱茶取暖許多人認為冷天喝熱茶能增加體內(nèi)熱能。殊不知熱茶進入人體可加速血壓循環(huán)，增加體表的散熱，同時茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過小便排出。所以喝熱茶后會更感寒冷。

緊閉門窗緊閉門窗后，室內(nèi)氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過2%，就會使人頭痛、脈膊變慢、血壓升高。如兩個在一間6-7平方米、門窗關(guān)閉的房間中生活8小時，房間中的二氧化碳可達3%-5%。同時，關(guān)閉門窗后，人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)存的雜物散發(fā)出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食欲和睡眠。

夜間憋尿冬天夜長，有的人就寢后因怕冷不肯起來小便而長時間憋尿。憋尿有兩個不好的后果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統(tǒng)感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心里上緊張，促使血壓升高。

蒙頭睡覺被窩里空氣混濁、氧氣稀少，蒙頭呼呼大睡，會胸悶、惡心，或睡夢中驚醒，出虛汗，睡眠效果很差，第二天起床會感到頭昏腦脹。

戴口罩保暖有不少人冬天常戴口罩以保溫防病。這樣做的結(jié)果是呼吸道得不到冷空氣的刺激，反而降低了對疾病的抵抗力。有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期戴口罩的比不戴口罩的人患感冒等上呼吸道疾病的機率冬季高出2.7倍，春季高出4.2倍。

以上這些抵御嚴寒的食物，或者是保暖的部位，只要大家好好的注意，都是可以幫助大家保暖的。御寒保暖小誤區(qū)大家要引起注意，要注意正確的御寒是最需要的。在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進行飲食，全面的進行調(diào)理，這樣身體才會更健康。