五臟六腑要好好養(yǎng) 試試中醫(yī)的療法效果

人體器官的正常運行需要保持暢通，健康是首要的條件，對大家來說，身體保持健康對個人的活動非常重要。日常的器官運作，對身體保健效果是不需要多說的，面對這樣的情況，應該怎么保養(yǎng)呢？小編今天和大家介紹的是關于五臟六腑怎么養(yǎng)呢？試試中醫(yī)調理的方法。

五臟六腑對應哪些食物？

1、養(yǎng)肝：生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效——切記）晚上吃為好。

2、養(yǎng)心：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){等早上吃好，不僅可以養(yǎng)心，還具有補血的功效，女人吃是最合適不過的了。

3、養(yǎng)脾：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優(yōu)質的蛋白質，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。

4、養(yǎng)肺：白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，尤其是最新鮮的白蘿卜，營養(yǎng)和水分都和充足，最樣肺了。

5、養(yǎng)腎：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好，夜間對腎的保護作用很強大，如果想效果更加，飯前喝一些黑芝麻糊最好。

中醫(yī)教你調理五臟六腑

第一重要的是養(yǎng)心

養(yǎng)心本質上也就是養(yǎng)神，是整個養(yǎng)生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

第二要點是注意調肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的量和質，因為中醫(yī)說人臥則血歸于肝，高質量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

第三要點是重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習閉氣法也有助于增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第四要點是注重健脾

脾胃被中醫(yī)稱為后天之本，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下），這個摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

第五要點是注重養(yǎng)腎

腎是先天之本，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關元穴，并同時按摩命門穴、腰陽穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅持，都是養(yǎng)腎的方法。

以上這些就是小編和大家介紹的保養(yǎng)方法，針對不同的器官，保養(yǎng)的方法也是不一樣的為了大家的健康一定要提前做好預防。對五臟來說，針對性的治療對健康和保健的功效才是最好的。為了更好的保健身體健康，大家趕緊行動起來吧。文中和大家介紹的這些方法，一定要針對性的治療，養(yǎng)護各個器官對大家的身體會更重要哦。