很多人在周五的時候，總是會有一種觀念的誤區(qū)，認為周五晚上熬夜是沒事的，對自己的身體不會有影 響。周六在家休息，這個時候大家能好好的補覺。其實這樣的補覺是沒有好處的，對大家的健康不會有 好處。很多人工作日天天熬夜，想著周末再把覺補回來，這樣的觀念是錯誤的，為什么這么說呢？
有報道稱，研究人員2月28日在美國《當代生物學》雜志上發(fā)表論文介紹說，他們征召了36名18歲到39 歲的健康志愿者，并將這些人分為三組。第一組連續(xù)9晚保證9小時充足睡眠;第二組連續(xù)9晚每晚睡眠5 小時;第三組前5天每晚睡眠5小時，中間兩天不限時睡眠，最后兩天恢復每晚睡眠5小時。
結果顯示，第二組和第三組均出現(xiàn)了夜間進食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況;補覺組在不 限時睡眠的兩天中相關指標稍有改善，如夜間進食減少，但一旦恢復睡眠不足的作息方式，這些改善就 會立即消失。
研究還發(fā)現(xiàn)，最終補覺組的某些健康檢測結果甚至比連續(xù)熬夜組更差。例如，連續(xù)熬夜組的胰島素敏感 性平均降低了13%，補覺組的胰島素敏感性則降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其 他兩組更低。
論文通訊作者賴特說，研究表明，進食時間以及生物鐘的來回改變可能對身體更為不利，工作日熬夜、 周末補覺這種常見行為“并不是一種有效的健康策略”。
賴特指出，周末補覺或許會對偶爾熬夜的人有好處，這還有待進一步研究，但目前已知的是，有規(guī)律的 作息非常重要，人們還是應該盡可能每天睡足7小時。
通過上文的介紹，大家對周末補覺應該有了自己認識，其實這是一種錯誤的生活習慣，也是一種不良的 生活習慣。想要好好地保健自己的身體，大家應該做好生活習慣的改善。最好就是做到不熬夜，不吃不 干凈的食物，在生活的各方面對自己要求再高一點，這樣大家的身體會更加的健康。
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