很多人在周五的時候,總是會有一種觀念的誤區(qū),認為周五晚上熬夜是沒事的,對自己的身體不會有影 響。周六在家休息,這個時候大家能好好的補覺。其實這樣的補覺是沒有好處的,對大家的健康不會有 好處。很多人工作日天天熬夜,想著周末再把覺補回來,這樣的觀念是錯誤的,為什么這么說呢?
有報道稱,研究人員2月28日在美國《當代生物學》雜志上發(fā)表論文介紹說,他們征召了36名18歲到39 歲的健康志愿者,并將這些人分為三組。第一組連續(xù)9晚保證9小時充足睡眠;第二組連續(xù)9晚每晚睡眠5 小時;第三組前5天每晚睡眠5小時,中間兩天不限時睡眠,最后兩天恢復每晚睡眠5小時。
結果顯示,第二組和第三組均出現(xiàn)了夜間進食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況;補覺組在不 限時睡眠的兩天中相關指標稍有改善,如夜間進食減少,但一旦恢復睡眠不足的作息方式,這些改善就 會立即消失。
研究還發(fā)現(xiàn),最終補覺組的某些健康檢測結果甚至比連續(xù)熬夜組更差。例如,連續(xù)熬夜組的胰島素敏感 性平均降低了13%,補覺組的胰島素敏感性則降低了9%到27%不等,其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其 他兩組更低。
論文通訊作者賴特說,研究表明,進食時間以及生物鐘的來回改變可能對身體更為不利,工作日熬夜、 周末補覺這種常見行為“并不是一種有效的健康策略”。
賴特指出,周末補覺或許會對偶爾熬夜的人有好處,這還有待進一步研究,但目前已知的是,有規(guī)律的 作息非常重要,人們還是應該盡可能每天睡足7小時。
通過上文的介紹,大家對周末補覺應該有了自己認識,其實這是一種錯誤的生活習慣,也是一種不良的 生活習慣。想要好好地保健自己的身體,大家應該做好生活習慣的改善。最好就是做到不熬夜,不吃不 干凈的食物,在生活的各方面對自己要求再高一點,這樣大家的身體會更加的健康。