在工作的時候,到了下午就會出現(xiàn)困倦,疲勞的感覺。這樣的狀態(tài)整個人就會陷入一種疲勞和煩心的狀態(tài),對工作的效率很不好,也會影響大家的心情。在高壓環(huán)境下忙碌工作,導致不少白領在工作中時常有種困乏的感覺。而長期處于困乏狀態(tài),會讓人昏昏欲睡。那么應該怎么辦呢?有什么好的方法能趕跑疲勞嗎?一起看看吧。
六大解乏提神方法
1.拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū),你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域,可舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽
因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。
5.利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒腦又能消暑熱。
6.粗鹽泡腳恢復精神
在一個盆中加入適量的海鹽或巖鹽,然后加入適量的水溶解,水溫可以稍比體溫高2-3度,然后將雙腳完全泡入。逐漸我們會發(fā)現(xiàn)全身疲勞正在逐漸的消失。專家提醒我們還可以根據自己的喜好往水里加入適量的精油。
想要改善自己的疲勞問題,就要認識到這幾點,做好預防,盡量的做好充足的睡眠,這也是保持精神狀態(tài)的好方法。想要改善自己的睡眠,大家應該做好保健和鍛煉,這是很重要的養(yǎng)生方法。要想徹底趕走困乏,消除疲勞,日常生活中還要注意保證充足睡眠,均衡飲食。好了,今天的介紹就是這些,希望能幫助到大家。