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明星產(chǎn)后怎樣減肥

發(fā)布時間： 2016-07-06 18:33:19      來源：家庭醫(yī)生在線
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大家都知道，歐美的女星身材都是好到?jīng)]話說，都是大家羨慕對象。很多女星生完小孩后身材還是那么的好，似乎減肥跟她們沒關系，其實不然，她們一樣需要減肥。不過她們的減肥秘訣是科學的，有效的

大家都知道，歐美的女星身材都是好到?jīng)]話說，都是大家羨慕對象。很多女星生完小孩后身材還是那么的好，似乎減肥跟她們沒關系，其實不然，她們一樣需要減肥。不過她們的減肥秘訣是科學的，有效的，因此能在短時間內(nèi)擁有好身材。下面我們就來看看歐美明星辣媽的減肥秘訣。

消脂術

減肥就是需要方法，想知道為什么杰西卡?阿爾芭和哈莉?貝瑞生完孩子后，能迅速恢復完美曲線，健美依舊嗎？健身教練RamonaBraganza和瑜伽教練KathrynBudig的獨家“消脂術”就是她們的減肥秘技。

腹部拉伸消脂

平躺，雙手墊在尾椎骨下：雙腿繃直向上抬起，指向天花板。然后微微彎曲膝蓋，收腹，緩緩將雙腿放下直至距地面15厘米左右的高度。保持盡量長的時間，然后回復初始姿勢，重復以上動作15次。全部動作做完為1組，每天做2組，每周做3天。練習過程中注意要保持整個下背部一直緊貼地板。

瑜伽排毒消脂

將臀部貼緊墻壁，兩腳分開與髖同寬站立，雙臂相扣抱于胸前，然后低頭，向前俯身，盡量靠近雙腿，體會整個背部拉伸的感覺。每天一有時間就可以練習這個動作，能幫你疏通全身的經(jīng)絡，促進代謝毒素排出體外。

背部拳擊消脂

雙腳分開與肩同寬站立，雙手握拳置于身體兩側(cè)。屈膝，右手向左出拳，同時身體向左轉(zhuǎn)；然后回復初始姿勢，左手向右出拳，同時身體向右轉(zhuǎn)。這樣雙手連續(xù)交替出拳20次。全部動作做完為1組，每天做4組，每周做3天。

（責任編輯：zxwq）

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