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瘦腹動(dòng)起來 如何減肚子秀出小蠻腰

發(fā)布時(shí)間： 2011-11-23 10:30:45      來源：華夏經(jīng)緯網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀：你知道生活中要如何瘦肚子才合適嗎？所有的腹部減肥方法就是一定要持之以恒，要有毅力，這倆點(diǎn)很重要。其實(shí)，對(duì)于腹部減肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我給大家介紹的

　　仰臥起坐法，雙手抱頭，倆腿稱180度，并且并攏。然后可以把枕頭墊的高點(diǎn)。頭跟肩要做到同時(shí)太離地面到最高點(diǎn)，一組做20個(gè)，間隔5min，重復(fù)做3組。

　　腿部伸展運(yùn)動(dòng)，早上起床的時(shí)候，躺在床上可以做。平躺床上，兩手放在腦后，伸直雙腳慢慢提升再放回，放回時(shí)雙腳不要接觸地面，重復(fù)做數(shù)次，早晚都可以鍛煉。一組做20個(gè)，間隔5min，重復(fù)做3組。

　　轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)：左腳站直，提起右腳，雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰到右膝蓋。左右來回交替進(jìn)行數(shù)次。一組做20個(gè)，間隔5min，重復(fù)做3組。

　　做完以上的這些，然后深呼吸，全身放松，慢慢呼吸，用嘴吸氣然后用鼻子喘氣，要感覺氣全部都出來，連續(xù)做幾次就好了。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：不管怎么說，想減掉腹部上的贅肉我們做到就是持之以恒，堅(jiān)持不懈。相信腹部健康減肥方法，會(huì)讓你在屬于你的季節(jié)亮出你的小蠻腰。我想經(jīng)過一個(gè)冬天的練習(xí)你會(huì)讓人感覺到有一種“士別三日當(dāng)刮目相待”的感覺。

（編輯：樊雪嬌）

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