仰臥起坐法,雙手抱頭,倆腿稱180度,并且并攏。然后可以把枕頭墊的高點(diǎn)。頭跟肩要做到同時(shí)太離地面到最高點(diǎn),一組做20個(gè),間隔5min,重復(fù)做3組。
腿部伸展運(yùn)動(dòng),早上起床的時(shí)候,躺在床上可以做。平躺床上,兩手放在腦后,伸直雙腳慢慢提升再放回,放回時(shí)雙腳不要接觸地面,重復(fù)做數(shù)次,早晚都可以鍛煉。一組做20個(gè),間隔5min,重復(fù)做3組。
轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng):左腳站直,提起右腳,雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體,左手肘碰到右膝蓋。左右來回交替進(jìn)行數(shù)次。一組做20個(gè),間隔5min,重復(fù)做3組。
做完以上的這些,然后深呼吸,全身放松,慢慢呼吸,用嘴吸氣然后用鼻子喘氣,要感覺氣全部都出來,連續(xù)做幾次就好了。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:不管怎么說,想減掉腹部上的贅肉我們做到就是持之以恒,堅(jiān)持不懈。相信腹部健康減肥方法,會(huì)讓你在屬于你的季節(jié)亮出你的小蠻腰。我想經(jīng)過一個(gè)冬天的練習(xí)你會(huì)讓人感覺到有一種“士別三日當(dāng)刮目相待”的感覺。
(編輯:樊雪嬌)