盲點1：維持一種運動方式過久
每天起床第一件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂?，但是仍然體重上升。這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運動方式。
你該做的是改變運動項目、強(qiáng)度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強(qiáng)度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
盲點2：走路不是走走就好
后到公園的散步當(dāng)作你每天的運動?；蛘呤窍掳嗪蟛戎吒咭欢温坊丶揖徒凶鼋∽撸∧惚仨氉屝奶_(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果
盲點3：鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪
多多健走或跑步個30分鐘吧！
爬樓梯不能只看高度不算時間
盲點4：爬樓梯不能只看高度不算時間
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘10分鐘有氧運動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。
盲點5：不是流汗越多就瘦的越快
為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是穿著塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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