健身房減肥的誤區(qū)要警惕

時(shí)下，在健身房減肥是一種時(shí)尚，很多朋友都想在健身房里打造出完美身材。但減肥瘦身專家告訴你，要想在健身房減肥，首先，你需要了解一些減肥誤區(qū)，這樣才能讓你更高效的瘦身。下文具體介紹了一些減肥誤區(qū)。

1、邊看書邊鍛煉

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候看書是最糟糕的事情。如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，健身房減肥計(jì)劃也就不能成功!如果你決定了要去鍛煉，你就得集中精神關(guān)注你的身體。當(dāng)然，為使運(yùn)動(dòng)不那么枯燥，你可以戴上Ipod聽聽音樂。

2、每次都運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

我們所說的健身房減肥計(jì)劃，一定要專心。試想一下，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能會(huì)讓你感覺得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只是讓你失去了幾磅水，體重也并不會(huì)因此而減輕。另外，出汗過多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。所以在每次運(yùn)動(dòng)減肥同時(shí)，請(qǐng)?jiān)谀愕氖诌叿乓黄克ＷC隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。

3、只騎固定腳踏車

力量訓(xùn)練可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因年齡而帶來的肌肉松弛。但是，單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。

4、繞開舉重練習(xí)

很多女士非常害怕練習(xí)舉重，擔(dān)心會(huì)使自己看起來像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)，舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長出大塊的肌肉是一個(gè)普遍的誤解，除非你同時(shí)打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的。劉憲君教練說，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。

5、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克。一些健康的小食，如燕麥粥，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，你需要給它加些“燃料”，讓它重新啟動(dòng)。

6、照貓畫虎不求甚解

去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來好處。對(duì)于那些健身房的新手來說，最糟糕的事情就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。教練建議，如果你真的有疑問，想得知正確的運(yùn)動(dòng)方式，不要猶豫，去請(qǐng)教健身房的教練們。

上文介紹的六大減肥誤區(qū)，如果你盲目使用，就會(huì)影響你的瘦身效果，甚至是身體健康。了解和掌握正確的健身房減肥法，這樣才能讓你得到實(shí)實(shí)在在的瘦身效果?？傊?，健身房減肥有方法，這點(diǎn)你要多學(xué)習(xí)。

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（責(zé)任編輯：zxwq）