不少人在選擇運(yùn)動(dòng)減肥法的時(shí)候,都會(huì)去健身房。在健身房鍛煉身體,不僅可以得到教練的指導(dǎo),它的氛圍也可以帶起你更好的減肥瘦身。我們在健身房減肥,會(huì)存在一些誤區(qū)。接下來,小編我就為你詳細(xì)介紹一些。
1、每次都運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
我們所說的健身房減肥計(jì)劃,一定要專心。試想一下,運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能會(huì)讓你感覺得到了更充分的鍛煉,但其實(shí)這只是讓你失去了幾磅水,體重也并不會(huì)因此而減輕。另外,出汗過多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。所以在每次運(yùn)動(dòng)減肥同時(shí),請?jiān)谀愕氖诌叿乓黄克?,保證隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。
2、只騎固定腳踏車
力量訓(xùn)練可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群,并幫你保持肌肉的形狀,延緩因年齡而帶來的肌肉松弛。但是,單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。
3、繞開舉重練習(xí)
很多女士非常害怕練習(xí)舉重,擔(dān)心會(huì)使自己看起來像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí),舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長出大塊的肌肉是一個(gè)普遍的誤解,除非你同時(shí)打了生長激素,否則是不可能發(fā)生的。劉憲君教練說,做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。
4、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn),餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克。一些健康的小食,如燕麥粥,可以在駕車去健身房的途中就消化掉,并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要,因?yàn)榻?jīng)過一夜,你的胃已經(jīng)空了,你需要給它加些“燃料”,讓它重新啟動(dòng)。
5、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來好處。對于那些健身房的新手來說,最糟糕的事情就是把健身房巡視一圈,試圖照著周圍人的樣子做。劉憲君教練建議,如果你真的有疑問,想得知正確的運(yùn)動(dòng)方式,不要猶豫,去請教健身房的教練們。
以上這些減肥誤區(qū),是你在健身房鍛煉時(shí),最容易出現(xiàn)的問題。完美的身材,需要你使用正確的減肥方法。你可以根據(jù)自己的身體狀況,來挑選適合自己的瘦身法,這樣做就能讓你的減肥更有效果。多了解一些美容護(hù)膚知識,沒有壞處。
:關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的五個(gè)真實(shí)謊言
(責(zé)任編輯:zxwq)