1.出汗等于運動有效。人的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種,這與遺傳有關。因此,不能用出汗來判斷運動是否有效。
2.大運動量有助于迅速減肥。只有堅持長期訓練,消耗大量的熱量,才能達到迅速減肥的目的。
3.每天20分鐘鍛煉絕對必要。一般說來每周3次,每次15分鐘就夠了,關鍵是要堅持。
4.經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。運動停止后幾個月,肌肉組織就會松懈。所以,兩次運動間的間隔時間不宜過長。
5.健美運動對任何年齡段的人都有益。醫(yī)生認為,18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。
(責任編輯:zxwq)