春節(jié)，人們的生活習(xí)慣難免被打亂，多吃少動(dòng)，是最易發(fā)胖的，于是有些人每天臨睡前，做幾個(gè)仰臥起坐，企盼用這些鍛煉方法抑制住節(jié)日發(fā)胖的腹部，但往往不能如愿。其實(shí)，只要運(yùn)動(dòng)得法，過(guò)年過(guò)節(jié)也是一個(gè)值得抓住的減肥時(shí)機(jī)。
專(zhuān)家研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次，就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。
那么，春節(jié)期間做什么運(yùn)動(dòng)最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。
所謂高效，是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船、跳繩等運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量，所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)減肥是最有效的。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
