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不靠譜的10個(gè)減肥謬論讓你遠(yuǎn)離健康瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-18 16:52:52      來源：中國減肥網(wǎng)
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形形色色的減肥密方，五花八門的減肥理論，讓人眼花繚亂。想減肥或正在減肥的美眉們，不妨看看國外醫(yī)學(xué)專家列出的十條瘦身減肥謬論，從中知曉減肥的真諦，讓自己的減肥進(jìn)行到底。十

形形色色的“減肥密方”，五花八門的“減肥理論”，讓人眼花繚亂。想減肥或正在減肥的美眉們，不妨看看國外醫(yī)學(xué)專家列出的十條瘦身減肥謬論，從中知曉減肥的真諦，讓自己的減肥進(jìn)行到底。

瘦身減肥謬論一：所有的食物生來都平等

美國紐約康奈爾大學(xué)的研究工作發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通過攝入食物獲得的熱量會(huì)在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單：在消化過程中，機(jī)體代謝蛋白質(zhì)與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物，如果該食物屬糖類，只有314千焦(75千卡)的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂，而如果該食物屬脂肪類，就會(huì)有405千焦(97千卡)的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

因此，營養(yǎng)學(xué)專家建議，每天只能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

瘦身減肥謬論二：忌食甜點(diǎn)

食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn)，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 不靠譜減肥 健康瘦身 減肥謬論

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