冬季很多地區(qū)容易出現(xiàn)霧霾天氣，對于減肥和運(yùn)動(dòng)愛好者來說，霧霾的另一個(gè)痛苦就是室外運(yùn)動(dòng)不能正常進(jìn)行了。停止運(yùn)動(dòng)又擔(dān)心減肥計(jì)劃受到影響，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)又擔(dān)心健康受影響。那么霧霾天還能運(yùn)動(dòng)嗎，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)更好呢？
pm2.5超過100即不適合戶外運(yùn)動(dòng)
很多人為了不中斷運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即使是明顯的霧霾等中度以上污染天氣依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是得不償失的。根據(jù)只要空氣達(dá)到中度污染，室外就堅(jiān)決不能鍛煉了。
空氣污染對運(yùn)動(dòng)者的傷害要比普通人的還要大，因?yàn)槟阕鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，肺活量增加，人體對氧氣的需求量就自然增加了。這樣，通氣量的增加，就導(dǎo)致大量的PM2.5級(jí)顆粒進(jìn)入肺泡，而這種顆粒對于肺泡傷害，是永久性的。
因此對于運(yùn)動(dòng)減肥的朋友來說，要密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，只要pm2.5超過100了，戶外運(yùn)動(dòng)就要停掉。
另外值得注意的是，戴口罩也不能擋住PM2.5的侵害哦，除非你帶的是專業(yè)的防毒面具。
公園里空氣好一點(diǎn)？
霧霾天，在戶外鍛煉的人減少了，但在不少大型公園里，還是有不少鍛煉者，他們認(rèn)為，樹木有遮擋和凈化作用，公園里的霧霾情況要比廣場上好很多，鍛煉沒關(guān)系。
事實(shí)上公園里跟廣場上完全一樣！樹林過濾不了霧霾，讓霧霾消失，只有靠風(fēng)來吹散。霧霾天，公園同樣不能去，危害和廣場同樣大。
乒羽等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣別做
所有的室內(nèi)場所，只要開門開窗的，必然就有空氣流動(dòng)，而霧霾只需要一會(huì)兒，就能讓室內(nèi)外濃度變得一樣。而乒乓球等這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)度比較大，人體通氣量也比較大。體外和體內(nèi)因素共同作用，對身體的損害還是比較大的。
當(dāng)然，如果有條件，可以在家里安裝一個(gè)質(zhì)量好的空氣凈化器，緊閉門窗再運(yùn)動(dòng)
冬季運(yùn)動(dòng)，低溫也會(huì)有危險(xiǎn)
冬季運(yùn)動(dòng)的敵人不僅僅是霧霾，極低的溫度下運(yùn)動(dòng)對身體也是有風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)闃O低的溫度下，人體的肌肉和關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就很容易受傷。因此要注意先在室內(nèi)做好熱身活動(dòng)，拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)。同時(shí)要傳吸汗效果比較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，和防風(fēng)的外衣。運(yùn)動(dòng)以后要及時(shí)穿上保暖的外套，以免感冒。
此外，室外運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在選擇上午10點(diǎn)到下午三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，應(yīng)避免早晨和傍晚外出。因?yàn)樵缤淼臏囟葧?huì)更低一些。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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