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節(jié)后享“瘦”不必非要健身房

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:40:39 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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過年總是讓人又愛又恨，尤其是愛美的女士們，面對一大桌新年美味，心動了可不敢動筷子。千萬別折磨自己了，利用好一些日常生活中的小動作，就可以在舉手投足間享“瘦”。

“掃”出一個翹翹臀

從電腦桌前站起來，拿起掃帚加入到家庭大掃除的行列中來吧。要知道，拿起雞毛撣子清掃天花板和墻角的積灰也是一個非常好的減肥運動，尤其對于需要翹臀的美眉來說，更是一個“提高海拔”的好機會。

面對墻角站好，雙腿并攏，緊繃大腿和臀部上的肌肉，踮起腳尖；右手拿起掃除工具，并盡量向上伸展；下半身保持姿勢不動，左手叉腰，身體向右扭動直到極限為止，然后換手清掃另外一邊；回到最初的位置，將踮起的腳尖放下，然后彎腰將工具緩緩地放在自己的腳前。值得注意的是，這個過程中可不能彎曲腿部。

“捏”出一個小臉美人

其實，很多給人感覺“肉嘟嘟”的女孩，都是因為下顎輪廓不突出而導(dǎo)致的，要是有個小尖下巴，那看上去可就絕對“肉”不起來。不妨利用看電視的間隙，捏出一個漂亮有型的小下巴：用拇指和食指捏住下腭中間；同時向兩邊輕輕按摩下腭輪廓線；這個動作的關(guān)鍵在于“重復(fù)”。

反復(fù)多做一段時間，然后你就會在鏡中驚喜地發(fā)現(xiàn)：不但臉部的輪廓更清晰了，下巴也露出了“尖尖角”！

“伸”出一個美麗背影

早上起床，伸一個大懶腰……停！這個時候，可是減掉背部贅肉的大好時機——當(dāng)你雙手盡量向上伸展的時候，像不像個大大的“V”字？如果能將這個“V”字變成“W”，還可以同時瘦手臂。雙手手臂朝上伸展后，將大臂緩緩地往身體的方向回縮；這時，讓肘部盡量緊貼身體的兩側(cè)；小臂仍然保持原來上舉的動作，手臂和頭部組合成了一個“W”字。

這個動作能拉伸腋下與背部間接連的肌肉群，修飾背部線條。早上伸懶腰的時候可以順便做做這個動作，這樣當(dāng)你穿上緊身胸衣或者露背晚裝時，就不會給人留下一個“三層肉”的背影！

“蹺”出一雙纖纖玉腿

大部分對自己的小腿粗壯線條不滿意的美女都誤會了，你每天要做的并不是想著如何減掉脂肪，而是應(yīng)該想怎么才能消滅掉小腿的大敵——浮腫。早上起床時，躺著豎起膝蓋；將另一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動；對上面的那條腿加以刺激。這樣做會使身體排出積累的廢棄物，讓血液循環(huán)更加順暢，不但能讓小腿處于苗條的健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此而變得更好。

（責(zé)任編輯：zxwq）