關于減肥，不少人表示希望可以通過運動途徑來達到這個目的。但是運動減肥也有很多注意事項，比如說具體運動時間和強度等問題也困擾了不少人。如果你這些問題有所疑惑，那么正確的做法應該是什么樣的呢？趕緊來了解一下吧。
一般來說，運動強度越大越減肥
轉(zhuǎn)呼啦圈和跑步比起來，肯定是跑步更燃脂。
瑜伽和HIIT比起來，肯定是HIIT更燃脂。
沒錯，越是運動強度大，越是累的運動，減肥效果越好。
運動時間越長越減肥
運動五分鐘和運動半小時比起來，肯定是半小時更減肥。
每周運動四次和偶爾運動一次比起來，肯定是每周運動四次更減肥。
堅持運動三個月和堅持運動三個星期比起來，肯定是堅持運動三個月更減肥。
沒錯，越是長時間堅持定期做運動，越是減肥效果好。
睡眠質(zhì)量不好 睡前一小時不適合做運動
對于睡眠質(zhì)量容易受影響的人來說，睡前運動會影響睡眠。
剛剛運動完時，往往你是出于興奮期的，這時的你心跳速度快，呼吸急促?？墒沁@種狀態(tài)并不利于睡眠。
所以對于部分入睡能力不佳，或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說，睡前運動，就等于給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果。
運動減肥需要注意的問題其實有很多，有一些規(guī)律也是大家需要掌握的，以上幾點總結(jié)建議希望對你有所幫助。既然選擇了運動減肥，那么以后需要注意時間和項目等問題，還有需要堅持下去，堅持對的運動項目，讓你減肥事業(yè)更上一層樓！
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