宅男怎么減肥？不同部位方法不一

如今人們的健康意識不斷的增加，即使是不修邊幅的宅男也知道肥胖并不是好事情，會給大家的身體造成傷害。正是因為這樣，現(xiàn)在很多的宅男都加入到了減肥的行列中。那宅男應該如何進行減肥呢？專家指出宅男減肥不能盲目，要根據(jù)自己的需求選擇合適的減肥方法。
 

宅男減肥法：腕

鍛煉部位：前腕部

動作要領(lǐng)：正常站姿，一側(cè)手臂前伸，手腕向上，手指向下，另一只手同樣前伸拉住向下的手指，向內(nèi)側(cè)用力，連動拉伸手腕部。如果嫌麻煩，手腕向下，手指向上效果也差不多，保持姿勢10-30秒后，換手重做。

宅男減肥法：肩

肩部的疾病是臺面工作者的通病，肩酸也是非常難受的一種感覺，經(jīng)常讓肩部運動運動，能夠有效的減緩這種感覺。

鍛煉部位：肩、背中上部

動作要領(lǐng)：正常站姿，一側(cè)手臂伸直，壓胸，用另一側(cè)手臂區(qū)起鉤住，頭向壓胸手臂的防線扭動，注意雙手的肘部位置要重疊，這樣才能最好地伸展肩部肌肉，保持姿勢10-30秒后，換邊重做。

鍛煉部位：肩、胸部

動作要領(lǐng)：正常站姿，雙手在背后十指相扣，盡量向上、向后延伸，對于肩部甚至胸部肌肉都有著伸展作用，保持姿勢10-30秒。

宅男減肥法：腰

周星星說“腰馬合一，是我國著名武術(shù)家李小龍先生所提出的理論”。無論對于男人女人，腰都是非常重要的部位，但腰同樣是難保養(yǎng)、易損耗的部分，稍微的體力活就讓你閃了腰，或者站上幾分鐘就想蹲下?你需要經(jīng)常進行下面的動作。

鍛煉部位：腰部

動作要領(lǐng)：自然坐姿，背貼椅背，雙腳立穩(wěn)，雙手自然半開，向一側(cè)扭腰到極限，保持姿勢10-30秒，頭保持與身體同步。換邊重做。注意保持膝蓋不要隨腰擺動，這樣會降低對腰部的鍛煉。

鍛煉部位：腰、臀部

動作要領(lǐng)：自然坐姿，臀部淺坐。一只腳擱在另外一只腳上，彎腰，用抬起腳的同側(cè)手去摸腳腳尖，保持姿勢10-30秒后，換邊重做。

宅男要減肥應該怎么辦呢？宅男們長時間的待在室內(nèi)，因此身體的很多部位都有減肥的需求。專家提醒廣大的宅男，要減肥一定要分“區(qū)域”，不同部位減肥應該采取不同的減肥方式。上面已經(jīng)向大家進行了具體的介紹，希望能給大家?guī)椭?/p>