對于白領(lǐng)一族而言,一份下午茶能幫助大家掃除忙碌工作的疲憊,能給大家?guī)ジ嗟哪芰恳猿掷m(xù)以后的工作。如今下午茶已經(jīng)成為了眾多白領(lǐng)一族工作中不可或缺的一部分。但是大家清楚嗎,其實選擇下午茶是有講究的,想要不發(fā)胖,大家應(yīng)該這樣做:
1、水果
水果是解饞又不長胖還能瘦身減肥的最好食物了。何況很多水果都具有減肥的功效。要知道,水果不僅能給你提供能量,還能補(bǔ)充膳食纖維、維生素等,不僅能安撫你抗議的肚子,還能及時提供你身體所需的能量,讓你精力更加的充沛。
推薦水果:柚子,香蕉,蘋果,雪梨、木瓜,橙子等都有利于減肥的水果。
2、咖啡
下午茶的時間是非常適合喝咖啡的??Х戎泻械目Х纫蚰茏屓伺d奮起來,具有提神醒腦的作用。而且咖啡因本身就是一種減肥成分,減肥效果自然不必說了。所以,在下午茶的時間不如來沖杯茶或者咖啡都很好哦。但是不建議在咖啡中加糖,這樣熱量過高哦!
3、堅果
核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。 1-2小把就對夠了,如果你是認(rèn)真的在“吃”,1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。
4、酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分鐘左右。
5、黑巧克力
大多數(shù)女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力,但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠(yuǎn)之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高,而且富含營養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進(jìn)消化功能,加強(qiáng)身體的代謝效率,幫助減肥。
既想享受美味的下午茶又不想發(fā)胖,有什么好的選擇嗎?自然是有的,上面小編向大家介紹的幾種食物都是下午茶的好選擇,大家可別錯過了。其實對于減肥者而言,飲食是非常重要的,美味的食物能讓大家飽腹,同時也能給大家?guī)ズ眯那?。但是值得注意的是,在食物的選擇上大家一定要多加注意。