梅雨季節(jié)到了,大部分人都是不喜歡梅雨季節(jié)的,但是這也是沒有辦法避免的一個(gè)自然現(xiàn)象,梅雨季節(jié)的濕氣較重,人體會(huì)感覺到特別的不舒服,因此,在這個(gè)季節(jié)安排好自己的飲食也是特別重要的,要講究正確的方法,接下來(lái)大家一起來(lái)了解了解吧!
梅雨季節(jié)的飲食方法
1、梅雨季節(jié)要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,特別是對(duì)于維生素的需求很高,要多吃一些新鮮的水果和蔬菜非常有益。
2、梅雨季節(jié)節(jié)可以多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。
3、梅雨季節(jié)吃一些大蒜也是很有保健效果的,大蒜具有消毒殺菌提高免疫功能的作用。
4、梅雨期間多吃一些具有祛風(fēng)除濕的食物,如木瓜、米仁、冬瓜等等。
5、梅雨季節(jié)不適合吃一些油膩、甜食或者油炸食品,飲食應(yīng)該要清淡一些。
6、梅雨季節(jié)的飲食要有度,少量多餐,忌暴飲暴食。
梅雨季節(jié),應(yīng)該多吃的湯水
推薦食譜-紫菜黃瓜湯
做法:準(zhǔn)備黃瓜、紫菜、海米適量。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯,燒沸后,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸后撇浮沫,下入紫菜,淋上香油,撒入味精,調(diào)勻即成。
功效:此湯具有清熱益腎、抗菌排毒的功效,特別適合夏季體虛煩熱易感冒的患者飲食。
多吃像黃瓜等維生素含量較高的食物,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。黃瓜中含有的維生素C具有提高人體免疫功能的作用,黃瓜配合紫菜煲成湯服用的話,保健效果更佳,尤其是在梅雨季節(jié)食欲不佳時(shí)非常適合食用,可以開胃,而且能夠去濕。
關(guān)于梅雨季節(jié)的一些飲食方法,通過(guò)文章的介紹在梅雨季節(jié)確實(shí)是比較特殊的季節(jié),為了保持自身的健康,一定要有良好的飲食習(xí)慣,當(dāng)然除了一些合理的飲食之外,還要注意自己的生活習(xí)慣,做到這些才可以在梅雨季節(jié)確保自身的健康的,希望文章中介紹的這些可以幫助到大家。