三伏天怎么樣吃冰淇淋才對人體有好處？

 冰淇淋在三伏天是不少年輕人和孩子愛吃的食物，在夏季這么炎熱的天氣里，冰淇淋不僅好吃，還能給予口腔冰涼刺激。但是吃冰淇淋畢竟比較涼，對身體刺激大，吃冰淇淋時要注意一些事，要不然可能會對身體造成不良影響。下面小編為大家介紹一下三伏天應(yīng)該怎樣吃冰淇淋。

避免一次性吃太多

一次性吃太多冷飲，會因為寒冷刺激引起胃腸道血管收縮、血流量減少、導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉，還會沖淡胃液，影響消化和吸收，空腹時尤其要慎重。吃冷飲時應(yīng)少量多次慢慢吃。

避免吃過涼的冰淇淋

注意避免吃過涼的冷飲，以免造成胃部痙攣。有些冷飲最好在室溫下放置一段時間再吃。

避免吃不新鮮、不衛(wèi)生、不安全的冰淇淋

冰凍或冷藏狀態(tài)下，細菌并非都被凍死了，只是繁殖被暫時抑制了。尤其對于一些含奶類、糖類，或是經(jīng)過反復(fù)冷凍、放置時間比較長的冷飲，更加容易受到大腸桿菌等的污染。

選購雪糕、冰激凌等冷飲時，盡量到正規(guī)的商場或超市購買，注意看清保質(zhì)期、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家名稱、許可證、產(chǎn)品標(biāo)準號及食品標(biāo)簽等，選擇接近生產(chǎn)日期、有QS標(biāo)志、配料表中標(biāo)注的內(nèi)容和產(chǎn)品名稱一致、沒有標(biāo)明添加多種甜味劑、香精、色素、防腐劑等添加劑，還要注意包裝完整、封口嚴密、不破損，形態(tài)上不變形、不軟塌、不收縮，以及外表顏色不過于鮮艷等；如果是自制的冷飲，因為沒有添加各種防腐劑等，更加要注意衛(wèi)生，不可放置過久。

冰淇淋和熱食不宜交替吃

如果交替吃，不但容易使牙齒受到刺激引發(fā)牙病，也可能引起消化功能紊亂。冷飲和熱飲最好分開吃，間隔半個小時左右為宜。

飯前飯后少吃冰淇淋

飯前吃冷飲容易沖淡胃液，降低消化酶活性，影響消化吸收，干擾正常吃飯；飯后則可能加重胃的消化負擔(dān)，邊吃飯邊吃冷飲同樣容易引起消化功能減弱。所以，應(yīng)盡量避免在吃飯前后吃冷飲。

劇烈運動后避免大量吃冰淇淋

劇烈運動后如果大量吃冷飲，容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等。劇烈運動后最好休息半小時后再少量慢慢吃冷飲。

大量出汗后最好選擇含電解質(zhì)的冰淇淋

夏天大量出汗后，人體容易丟失鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，水鹽代謝紊亂時容易導(dǎo)致熱痙攣（表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐），這時可以適當(dāng)選擇一些淡鹽水、運動飲料或果蔬汁等。

盡量少吃含酒精、大量糖分、高脂肪的冰淇淋

含酒精、大量糖分、高脂肪的冷飲不但可能使人體丟失更多的體液，也容易造成肥胖。建議夏天盡量少選擇含酒精、大量糖分、高脂肪的冰啤、碳酸飲料、雪糕等，多選擇含有豐富維生素、礦物質(zhì)等的果蔬汁、綠豆湯等。

冰淇淋雖然好吃又解熱，但是我們也選新鮮安全無色素的冰淇淋，在適當(dāng)?shù)臅r候吃。而且冰淇淋對人胃部的刺激很大，最好讓它在室溫下放置一段時間再吃。夏天不宜經(jīng)常吃冰淇淋，特別是小孩子，大人一定要控制住小孩子吃冰淇淋的量。