對(duì)于上班族來說，每天午餐吃什么是大家非常頭疼的一個(gè)問題，現(xiàn)在有不少的上班族選擇每天自己的帶飯，這樣既干凈衛(wèi)生，同時(shí)又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。但是如何搭配自己的午餐呢？飲食專家指出，其實(shí)這也是很有講究的，午餐時(shí)一天中非常重要的一餐，起到“承上轉(zhuǎn)下”的作用，因此大家一定要多加注意。
米飯：
男性3兩，女性2兩，一般可以滿足需求，其提供的能量約占總能量的一半。
素菜：
可以選擇素什錦、清炒西蘭花、炒青菜、白菜粉絲豆腐、蒜泥空心菜、番茄炒蛋等，其中深綠色蔬菜要經(jīng)常吃，以獲取人體所需的維生素和膳食纖維。
葷菜（小葷）：
肉片西葫蘆、木須肉、青椒炒豬肝、牛肉燉土豆、排骨冬瓜等，每份提供的能量約占1/5到1/3。
葷菜（大葷）：
豬大排、雞腿、牛柳、帶魚、宮保雞丁、小雞燉蘑菇、蝦仁等，每份提供的能量約占1/3。
上班族應(yīng)該如何安排自己的午餐呢？上面小編已經(jīng)向大家提出了一些建議，希望能給上班族的朋友們帶去一些幫助?，F(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯脑颍胁簧俚呐笥褧?huì)忽視午餐，這樣其實(shí)是不對(duì)的，對(duì)于健康非常不利，希望大家能重視午餐，保障身體的健康。
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