夏季如何預(yù)防中暑,夏季清熱解暑養(yǎng)生粥有哪些?炎炎夏日很容易出現(xiàn)中暑的情況,即使沒有中暑,炎熱的夏季也很容易讓人食欲大減,對于很多食物都提不起興趣,這時候選擇一些清熱解暑的養(yǎng)生粥是很養(yǎng)胃,也很清爽的,一起學(xué)習(xí)下夏季養(yǎng)生粥的做法吧。
夏季喝什么粥養(yǎng)生
粳米荷葉粥
材料:粳米250克,荷葉50克,白砂糖20克。
做法:將新鮮荷葉洗干凈,剪掉蒂和邊緣;把粳米淘洗干凈,放入鋁鍋中,加水適量;再將荷葉覆蓋在粳米上,在用鋁鍋上武火燒開,改用文火1個小時;粳米熟透后掀起荷葉,放入白糖攪拌均勻便可。
功效:夏季天氣炎熱,一份粳米粥,配上荷葉的清香,能消暑開胃,補充身體需要的營養(yǎng)。
百合銀花粥
材料:百合50克,銀花10克,烘干做備用,100克粳米。
做法:把100克粳米洗干凈,煮軟濃稠再放百合10分鐘,起鍋前放入藥末或是適量白糖,根據(jù)個人口味放。
功效:百合銀花粥清熱消炎、生津解渴,對咽喉腫痛有明顯作用。
薄荷粥
材料:鮮薄荷葉30克,粳米50克。
做法:薄荷葉洗干凈,鍋中加入適當(dāng)?shù)乃?,取汁備用。再將粳米淘干凈,加入適量的水將米煮熟,加入薄荷葉汁,煮開后食用。
功效:去除口臭,對咽喉有滋潤效果。
綠豆粳米粥
材料:綠豆60克、粳米100克。
做法:綠豆浸泡2個小時,再和粳米清水煮粥,這種粥每天早晚各一次。
功效:去熱解毒、消腫的作用,老少皆宜。
生蘆根粥
材料:生蘆根30克,粳米50克。
做法:將生蘆根洗干凈,加水煮藥汁待用,粳米洗干凈放入鍋中煮熟,藥汁倒入鍋中一直到煮爛。
功效:早上空腹吃,能清熱、避邪除臭功效。
荷葉茯苓粥
材料:荷葉一張、茯苓50克、粳米或是小米100克,白糖適量。
做法:荷葉熬湯去渣,將茯苓、洗干凈的粳米加入荷葉湯中,煮成粥,出鍋后加入適量白糖,
功效:清熱解毒、安神心寧、止瀉,對心血管疾病和神經(jīng)衰弱有輔助效果。
薏米小豆粥
材料:薏米20克、赤小豆30克、大米100克。
做法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗干凈,加入適量的水,同時煮成粥。
功效:能健脾滲濕、清熱解暑,適合夏季食欲不振患者。
夏季如何預(yù)防中暑,夏季清熱解暑養(yǎng)生粥有哪些,以上是小編今天帶來的一些適合在夏季食用的養(yǎng)生粥,這些粥不僅可以養(yǎng)胃,改善在夏季食欲下降的問題,還可以預(yù)防中暑,所以在夏季多食用一些小編提出的這些粥對身體健康是很好的,你們不妨也試試吧。