夏季清熱解暑養(yǎng)生粥大全

夏季如何預(yù)防中暑，夏季清熱解暑養(yǎng)生粥有哪些？炎炎夏日很容易出現(xiàn)中暑的情況，即使沒有中暑，炎熱的夏季也很容易讓人食欲大減，對于很多食物都提不起興趣，這時候選擇一些清熱解暑的養(yǎng)生粥是很養(yǎng)胃，也很清爽的，一起學(xué)習(xí)下夏季養(yǎng)生粥的做法吧。

夏季喝什么粥養(yǎng)生

粳米荷葉粥

材料：粳米250克，荷葉50克，白砂糖20克。

做法：將新鮮荷葉洗干凈，剪掉蒂和邊緣；把粳米淘洗干凈，放入鋁鍋中，加水適量；再將荷葉覆蓋在粳米上，在用鋁鍋上武火燒開，改用文火1個小時；粳米熟透后掀起荷葉，放入白糖攪拌均勻便可。

功效：夏季天氣炎熱，一份粳米粥，配上荷葉的清香，能消暑開胃，補充身體需要的營養(yǎng)。

百合銀花粥

材料：百合50克，銀花10克，烘干做備用，100克粳米。

做法：把100克粳米洗干凈，煮軟濃稠再放百合10分鐘，起鍋前放入藥末或是適量白糖，根據(jù)個人口味放。

功效：百合銀花粥清熱消炎、生津解渴，對咽喉腫痛有明顯作用。

薄荷粥

材料：鮮薄荷葉30克，粳米50克。

做法：薄荷葉洗干凈，鍋中加入適當(dāng)?shù)乃?，取汁備用。再將粳米淘干凈，加入適量的水將米煮熟，加入薄荷葉汁，煮開后食用。

功效：去除口臭，對咽喉有滋潤效果。

綠豆粳米粥

材料：綠豆60克、粳米100克。

做法：綠豆浸泡2個小時，再和粳米清水煮粥，這種粥每天早晚各一次。

功效：去熱解毒、消腫的作用，老少皆宜。

生蘆根粥

材料：生蘆根30克，粳米50克。

做法：將生蘆根洗干凈，加水煮藥汁待用，粳米洗干凈放入鍋中煮熟，藥汁倒入鍋中一直到煮爛。

功效：早上空腹吃，能清熱、避邪除臭功效。

荷葉茯苓粥

材料：荷葉一張、茯苓50克、粳米或是小米100克，白糖適量。

做法：荷葉熬湯去渣，將茯苓、洗干凈的粳米加入荷葉湯中，煮成粥，出鍋后加入適量白糖，

功效：清熱解毒、安神心寧、止瀉，對心血管疾病和神經(jīng)衰弱有輔助效果。

薏米小豆粥

材料：薏米20克、赤小豆30克、大米100克。

做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗干凈，加入適量的水，同時煮成粥。

功效：能健脾滲濕、清熱解暑，適合夏季食欲不振患者。

夏季如何預(yù)防中暑，夏季清熱解暑養(yǎng)生粥有哪些，以上是小編今天帶來的一些適合在夏季食用的養(yǎng)生粥，這些粥不僅可以養(yǎng)胃，改善在夏季食欲下降的問題，還可以預(yù)防中暑，所以在夏季多食用一些小編提出的這些粥對身體健康是很好的，你們不妨也試試吧。