說起脂肪肝這種疾病,很多人不自覺會聯(lián)想到肥胖,因為在大多數(shù)的印象里肥胖人群通常都患有脂肪肝這種疾病。毋庸置疑,脂肪肝與肥胖人群、糖尿病人群、嗜酒人群是緊密相連的。那么在平時大家應該如何預防脂肪肝,患了脂肪肝應該如何治療呢?
有效預防脂肪肝一定要做到定期的檢查。這樣可以及時的了解自身的病情,以便出現(xiàn)異常情況時,可以做出科學有效的預防脂肪肝以及治療。
有效預防脂肪肝一定不要盲目用藥。盲目用藥會加重肝臟的負擔,同時導致脂肪、糖類等的代謝發(fā)生異常,使得糖類、脂肪等無法正常的消化、吸收,從而導致脂肪在體內的堆積。
有效預防脂肪肝一定要注意飲食飲食。日常生活中脂肪肝患者,應該注意合理的飲食,飲食應該以高蛋白、高維生素、高纖維、低脂肪、低糖量為主,同時應該避免能量過量,否則會造成脂肪堆積在肝細胞中,易發(fā)脂肪肝。對肥胖癥性脂肪肝患者而言,要控制總發(fā)熱量,每頓飯七八分飽就可以。多吃雜糧、蔬菜水果,少吃油膩感、油炸及畜類食品。
有效預防脂肪肝一定要合理補充營養(yǎng)素。均衡的營養(yǎng)是維護肝臟健康的至關重要的一環(huán)。對于想預防和治療脂肪肝的人群來說,合理補充各類營養(yǎng)素,可以調節(jié)血脂,增強肝臟對氧化反應的防御能力,提高肝臟的代謝能力,預防肝臟脂肪變和硬化。但是一般情況下,通過日常膳食來補充往往很難達到需要量,因此可以選擇服用營養(yǎng)素補充劑,來彌補膳食營養(yǎng)中的不足。
有效預防脂肪肝一定要注意運動。充裕的健身運動可合理降低不必要人體脂肪、改進胰島素抵抗,降低肝內人體脂肪堆積。建議病人挑選中等水平抗壓強度的有氧運動減肥,包含慢跑、騎單車、游水、健身操、舞蹈等。運動量不可以過小,每星期堅持不懈中等水平抗壓強度的有氧運動減肥時間150分鐘。盡可能保證“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。
看到這里相信大家已經知道如何有效預防脂肪肝了吧,脂肪肝這種疾病一旦患上,嚴重威脅身體健康,所以大家在平時一定要注意運動、在飲食方面注意補充各種營養(yǎng)素、不要盲目用藥、另外還有定期做身體檢查,這樣才能有效預防脂肪肝的發(fā)病,健康生活。