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運動減肥肌肉拉傷的急救方法

發(fā)布時間： 2016-01-13 09:48:15      來源：互聯(lián)網(wǎng)
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秋季是一個不冷不熱的季節(jié)，很多人都在進行運動減肥，有時減肥會出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。那么，肌肉拉傷怎么辦呢？下面小編來教你肌肉拉傷的急救方法，大家一定要注意啦！&nbsp

秋季是一個不冷不熱的季節(jié)，很多人都在進行運動減肥，有時減肥會出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。那么，肌肉拉傷怎么辦呢？下面小編來教你肌肉拉傷的急救方法，大家一定要注意啦！

腳踝扭傷

穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導(dǎo)致腳踝扭傷，這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷，第一步就是要立刻停止運動，不要再轉(zhuǎn)動已受傷的關(guān)節(jié)，否則只會讓關(guān)節(jié)受到更大的傷害。其次是冰敷，可以用塑料袋裝一些冰塊，再加點水敷在受傷的地方，每敷15分鐘后休息5分鐘，這樣重復(fù)一兩個小時左右，然后再用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié)。還有，每天都要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹。

提醒：一般來說，腳踝扭傷需要2-3個月的恢復(fù)期，一定要等到完全康復(fù)后才能再跑步，否則還可能會再度扭傷。另外，受傷后千萬不要按摩傷痛部位，以免造成更大范圍的淤血，對治療和恢復(fù)十分不利。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 運動減肥

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