長期睡眠不足有什么后果

　　眾所周知，睡眠對于人的身心健康是極為重要的。但是，現(xiàn)實(shí)生活中有很多人，由于種種原因而導(dǎo)致長期睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)一系列與睡眠有關(guān)的疾病，如神經(jīng)衰弱。那么，長期睡眠不足的后果是什么，應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢？

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是對身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù)，就是這個(gè)道理。長期睡眠不足會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，睡眠其實(shí)就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動(dòng)，開始勞作、學(xué)習(xí)、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午后太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是人體陽氣回到陰分的過程。并且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規(guī)律就會(huì)被打破，絕不是第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足，對于人體健康的損害是可想而知的。

　　既然長期睡眠不足對于身心健康有著極大的危害，那么我們應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢？專家表示，一般來說，中學(xué)生每天應(yīng)睡8～9小時(shí)，成年人每天需睡7～8個(gè)小時(shí)。在提高睡眠質(zhì)量方面，應(yīng)該注重“子午覺”，即在晚23時(shí)至凌晨1時(shí)和中午11時(shí)至下午13時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段應(yīng)保持睡眠狀態(tài)。

　　最后，專家強(qiáng)調(diào)，睡眠對于人的身心健康極為重要，長期睡眠不足不僅會(huì)嚴(yán)重降低生活質(zhì)量，還會(huì)引發(fā)一系列的疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥以及胃腸疾病等。