夏季日長夜短,天亮早易早醒,而且天氣悶熱,容易讓人產生煩躁不安的情緒,很多人在這個季節(jié)往往有睡眠問題。入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短,在醫(yī)學上,這都被稱為睡眠障礙,也就是我們常說的失眠。躺在床上超過30分鐘沒有睡著?半夜老醒,醒來的次數超過兩三回?天還沒亮就醒了?夜夜做噩夢,噩夢連篇,噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣?如果你符合其中之一,那要小心,因為你可能已經被失眠盯上了!
人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠直接關系到人的生存質量和生活質量。良好的睡眠能使人消除疲勞,恢復體力,保持體內各個臟器功能的平衡。睡眠是人體進行自我調節(jié)的重要方式。一個人的睡眠狀態(tài)好,就能更好地實現人體器官的“排毒”。一旦失眠,身體就會出現諸多不適,想睡覺。到了晚上又精神大振,睡不著。很多人對失眠不以為然,但事實上,在夜不能寐的背后,卻潛伏著各種傷害需要我們警惕:
1.長期睡眠障礙,將導致人體生理機能紊亂,免疫力下降,不少高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病患者是由于睡眠不好引起的。
2.精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降。有研究表明,持續(xù)1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時可出現幻覺,妄想等嚴重的精神障礙。
3.許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因,常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠還會使女性出現面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多等早衰現象。
4.對于生長發(fā)育期的孩子來說,失眠會影響身體的正常發(fā)育,因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多,是促進孩子骨骼生長的主要物質。