睡眠不足讓孩子身體變差

　　近期公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)青少年的肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)近20年來(lái)持續(xù)下降。專家指出，睡眠不足是青少年體質(zhì)下降的重要原因之一。
　　一項(xiàng)針對(duì)學(xué)齡兒童睡眠現(xiàn)狀的調(diào)查顯示，我國(guó)有七成城市學(xué)齡兒童的睡眠時(shí)間不足，平均每天的睡眠時(shí)間僅為9.1個(gè)小時(shí)，低于我國(guó)“每天應(yīng)保證小學(xué)生10小時(shí)睡眠時(shí)間”的規(guī)定，其中，接受過睡眠治療的最小的患者只有8歲。記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少孩子都表示睡不夠。
　　學(xué)生，到10點(diǎn)多才能睡。每天早上不想起床。白天上課老走神，特想睡覺。
　　家長(zhǎng)，因?yàn)樽鳂I(yè)比較多。面臨升學(xué)壓力的學(xué)生睡眠更少，確實(shí)比較心疼。
　　睡眠不足也影響到孩子的身高。除遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等因素外，身高與生長(zhǎng)激素的分泌關(guān)系密切。這種生長(zhǎng)激素通常是在人睡著后才能產(chǎn)生，深睡一小時(shí)后才逐漸進(jìn)入高峰，一般來(lái)講，每天的22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。
　　專家，可以使一個(gè)小孩健康成長(zhǎng)。但如果說睡眠質(zhì)量不能保證，睡眠缺乏引起生長(zhǎng)激素分泌的下降，那么孩子有可能就會(huì)產(chǎn)生個(gè)子長(zhǎng)不高、智力發(fā)育滯后這些比較嚴(yán)重的問題。
　　專家介紹說，學(xué)齡兒童每天應(yīng)當(dāng)保證10-11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，家長(zhǎng)們應(yīng)將燈等人工光源關(guān)閉，更不能在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。