你屬于哪一種失眠

　　失眠且未對睡眠癥狀進(jìn)行及時處理，就會導(dǎo)致注意力不集中、焦慮和抑郁。
失眠者需要心理咨詢嗎？精神科專家解釋說，失眠作為一種身心現(xiàn)象，它的出現(xiàn)是有原因的。有的失眠是某些疾病引起，由疾病而導(dǎo)致失眠，通過對原發(fā)疾病的治療，在疾病痊愈的同時，失眠也會隨之好轉(zhuǎn)；而有的失眠則是因為社會、家庭、婚姻等不良因素所導(dǎo)致的長期心理緊張，就應(yīng)該去找心理醫(yī)生咨詢，在心理醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)下，找出癥結(jié)所在，走出誤區(qū)，用各種方法來消除造成失眠的不利因素，并一一加以解決，失眠便會治愈這里。所以，當(dāng)你的睡眠被心理疾患“偷走”時，找心理醫(yī)生指點迷津就非常必要了。
長期失眠的人會發(fā)瘋嗎？失眠者常常把睡眠問題看得過重，強迫自己并要求家人一天必須睡足幾個小時，否則就認(rèn)為是睡眠不足。還有的人對睡眠本質(zhì)不了解，把睡眠問題看得更重，認(rèn)為長期睡不好就會使人“發(fā)瘋”。“要想解釋這個疑慮，就要首先確定其本人是失眠還是‘短睡眠’者，”馬連華教授指出，絕大部分人睡眠7～8小時，次日即有滿足感；睡眠時間處在正態(tài)分布兩端的人，只要次日感到精力充沛，也屬于正常。一些“短睡眠”者每天只睡4～5小時，次日感覺很好；而另外一些人則需睡上10小時，次日也感覺很舒服。
由于人們往往對失眠存在錯誤認(rèn)識，思想負(fù)擔(dān)過大，反而加重了失眠。在這里，專家解釋說，單純的失眠不會使人“發(fā)瘋”。因為“發(fā)瘋”通常是指精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質(zhì)完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神疾病本身造成的；而且在精神病的早期，除了失眠癥狀之外，還存在其他一些精神癥狀，如幻視、幻聽等，這些均為精神疾病引發(fā)的失眠，而不是失眠導(dǎo)致的精神病。因此這種顧慮是完全不必要的。
看看你屬于哪一種失眠？專家介紹說，目前臨床按照失眠持續(xù)時間分為三類，即短暫失眠、短期失眠和長期失眠。
短暫失眠，通常由應(yīng)激事件或特殊經(jīng)歷引起，而且當(dāng)事者知道要有該事件的發(fā)生，如考試、工作面試、度假等，有的甚至僅僅是擔(dān)心第二天早晨不能早起，就會引起短暫性失眠。
短期失眠2～3周的失眠，與短暫性失眠相比，短期失眠受到的應(yīng)激事件的程度更強、持續(xù)時間更久，工作壓力、失業(yè)、喪失親人、嚴(yán)重疾病及婚姻家庭問題都易引起短期失眠。
長期失眠。在長期失眠的患者中，雖然癥狀與上述兩種類型相似，原因卻不盡相同。長期失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類。繼發(fā)性失眠是指由其他任何原因，如生理節(jié)律性失眠、身體疾病、精神或心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠。而其他的失眠都是原發(fā)性失眠。
對付失眠有哪些小竅門？建議如下：①放下思想包袱，解除精神壓力；②養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，不早睡，不晚起，不開夜車，避免身心過勞；③睡前保持心情平靜，同時創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室內(nèi)的溫度和濕度適中，空氣清新，被褥清潔舒適；④堅持體育鍛煉，清晨慢跑，做操打拳，睡前按摩，自我催眠，全身放松；⑤合理用藥，有嚴(yán)重失眠癥狀者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用安眠藥。