很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不應(yīng)該有什么失眠,其實(shí),各個(gè)年齡階段的兒童都有可能出現(xiàn)失眠。失眠在幼兒中較少發(fā)生,但在學(xué)齡兒童尤其是青少年中較為常見。
嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過(guò)飽、身體不舒適、睡前過(guò)于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜、因與親密撫養(yǎng)者分離而產(chǎn)生焦慮。
較大兒童的失眠除以上原因外還常與學(xué)習(xí)、家庭、社會(huì)因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關(guān)。此外,如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料,如可樂(lè)、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。
有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射,一到上床睡覺時(shí)就擔(dān)心睡不著,因擔(dān)心而焦慮,形成了習(xí)慣性失眠。
失眠癥狀輕者主要表現(xiàn)為入睡困難,其原因多種多樣。3~6歲孩子入睡困難,除了疾病因素外,絕大多數(shù)是由于孩子精力較旺盛,喜歡在寬敝的場(chǎng)所跑跳追逐,來(lái)發(fā)泄他們充沛的精力。家長(zhǎng)們往往擔(dān)心孩子會(huì)磕磕碰碰,將孩子關(guān)在家里,限制他們的活動(dòng)量。白天室外活動(dòng)時(shí)間少,充沛的精力無(wú)處發(fā)泄,因此,晚上上床后,這些孩子遲遲不肯入睡。
有的孩子入睡困難,與睡前看了使他們興奮的電視或聽了使他們興奮的故事有關(guān)。此外,睡前做緊張的游戲,也會(huì)使孩子頭腦興奮,難以入睡。因此睡前孩子的活動(dòng)量不宜過(guò)大。
有些孩子入睡困難,是由于家長(zhǎng)沒(méi)有給他們創(chuàng)造一個(gè)安靜睡眠的條件。如室內(nèi)的燈光很亮,孩子上床后,家長(zhǎng)們?nèi)匀辉谖堇锔苫?、說(shuō)話等等。因此,對(duì)于入睡困難的孩子,家長(zhǎng)必須注意給他們創(chuàng)造一個(gè)適于睡眠的環(huán)境。
經(jīng)常入睡困難的孩子,往往是平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣造成的。3~6歲,孩子正是貪玩好動(dòng)、好奇心強(qiáng)、思維比較活躍的時(shí)候,從早到晚,他們總是玩不夠,如果白天能保證孩子充分的活動(dòng)量,一般情況下,孩子晚上會(huì)按時(shí)就寢。每個(gè)孩子的具體情況不同,不要對(duì)孩子的睡眠時(shí)間做硬性規(guī)定,越是強(qiáng)迫孩子睡覺,越是適得其反。一般3~4歲的孩子,每天應(yīng)保證12小時(shí)左右的睡眠時(shí)間;5~6歲的孩子,每天應(yīng)保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制相互交替的過(guò)程,如果能養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,一般的孩子到了睡眠時(shí)間,都會(huì)自己乖乖地入睡。
如果孩子發(fā)生失眠須盡量將失眠處理在急性階段,避免形成習(xí)慣性失眠。由于軀體因素引起的失眠只要及時(shí)處理,很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。由心理因素造成的失眠,除了要盡快消除不良因素,還應(yīng)給予孩子足夠解釋、保證等心理支持,幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法,如用熱水洗臉、泡腳等,做一些睡覺的準(zhǔn)備,給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂(lè),在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些暗示、松弛療法等,設(shè)法使孩子在睡前半小時(shí)內(nèi)安靜下來(lái),放松心情,會(huì)有助于孩子入睡。