家長(zhǎng)必讀：幼兒也會(huì)失眠

　　很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不應(yīng)該有什么失眠，其實(shí)，各個(gè)年齡階段的兒童都有可能出現(xiàn)失眠。失眠在幼兒中較少發(fā)生，但在學(xué)齡兒童尤其是青少年中較為常見。

　　嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過(guò)飽、身體不舒適、睡前過(guò)于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜、因與親密撫養(yǎng)者分離而產(chǎn)生焦慮。

　　較大兒童的失眠除以上原因外還常與學(xué)習(xí)、家庭、社會(huì)因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關(guān)。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂(lè)、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。

　　有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時(shí)就擔(dān)心睡不著，因擔(dān)心而焦慮，形成了習(xí)慣性失眠。

　　失眠癥狀輕者主要表現(xiàn)為入睡困難，其原因多種多樣。3～6歲孩子入睡困難，除了疾病因素外，絕大多數(shù)是由于孩子精力較旺盛，喜歡在寬敝的場(chǎng)所跑跳追逐，來(lái)發(fā)泄他們充沛的精力。家長(zhǎng)們往往擔(dān)心孩子會(huì)磕磕碰碰，將孩子關(guān)在家里，限制他們的活動(dòng)量。白天室外活動(dòng)時(shí)間少，充沛的精力無(wú)處發(fā)泄，因此，晚上上床后，這些孩子遲遲不肯入睡。

　　有的孩子入睡困難，與睡前看了使他們興奮的電視或聽了使他們興奮的故事有關(guān)。此外，睡前做緊張的游戲，也會(huì)使孩子頭腦興奮，難以入睡。因此睡前孩子的活動(dòng)量不宜過(guò)大。

　　有些孩子入睡困難，是由于家長(zhǎng)沒(méi)有給他們創(chuàng)造一個(gè)安靜睡眠的條件。如室內(nèi)的燈光很亮，孩子上床后，家長(zhǎng)們?nèi)匀辉谖堇锔苫?、說(shuō)話等等。因此，對(duì)于入睡困難的孩子，家長(zhǎng)必須注意給他們創(chuàng)造一個(gè)適于睡眠的環(huán)境。

　　經(jīng)常入睡困難的孩子，往往是平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣造成的。3～6歲，孩子正是貪玩好動(dòng)、好奇心強(qiáng)、思維比較活躍的時(shí)候，從早到晚，他們總是玩不夠，如果白天能保證孩子充分的活動(dòng)量，一般情況下，孩子晚上會(huì)按時(shí)就寢。每個(gè)孩子的具體情況不同，不要對(duì)孩子的睡眠時(shí)間做硬性規(guī)定，越是強(qiáng)迫孩子睡覺，越是適得其反。一般3～4歲的孩子，每天應(yīng)保證12小時(shí)左右的睡眠時(shí)間；5～6歲的孩子，每天應(yīng)保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制相互交替的過(guò)程，如果能養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，一般的孩子到了睡眠時(shí)間，都會(huì)自己乖乖地入睡。

　　如果孩子發(fā)生失眠須盡量將失眠處理在急性階段，避免形成習(xí)慣性失眠。由于軀體因素引起的失眠只要及時(shí)處理，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。由心理因素造成的失眠，除了要盡快消除不良因素，還應(yīng)給予孩子足夠解釋、保證等心理支持，幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準(zhǔn)備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂(lè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些暗示、松弛療法等，設(shè)法使孩子在睡前半小時(shí)內(nèi)安靜下來(lái)，放松心情，會(huì)有助于孩子入睡。