睡眠障礙通常就是人們所說的“睡覺不好”,它和一般所指的“失眠”是有很大區(qū)別的,不能簡單地將失眠與睡眠障礙等同起來,主要區(qū)別如下:
睡眠障礙包括
1.入睡困難,躺在床上久久不能入睡,常常超過0.5-1小時,多與不良情緒及不良生活習(xí)慣,如焦慮、抑郁、睡前吃東西、喝濃茶等有關(guān);
2.睡眠不實,時常覺醒,稍有一點輕微刺激,如聲響便會醒來,再次入睡比較困難,多與心事較重有關(guān);
3.晨醒過早,常在凌晨2-4時就醒來,之后再無睡意,多與抑郁癥有關(guān);
4.睡不醒即多睡,但醒后仍覺沒睡夠,昏昏沉沉,多與最近一段時間工作或?qū)W習(xí)緊張而造成的“睡眠剝奪”有關(guān),一般為暫時性的。
一般來說,睡眠障礙的原因比較明確,大多可以查找出來并能加以糾正。另外,睡眠障礙并非是什么疾病,僅是睡眠不好的表現(xiàn),是一種應(yīng)引起重視的健康問題。在日常生活中絕大多數(shù)人都會在某一時間內(nèi)或偶爾出現(xiàn)一次兩次的睡眠障礙,不必驚慌,也無需特殊治療,適當(dāng)調(diào)節(jié)或治療那些引起睡眠障礙的原發(fā)病如抑郁癥即可改善睡眠。
失眠是一種常見的多發(fā)病,在臨床醫(yī)學(xué)實踐中,失眠是指3周以上的睡眠障礙,且專指那種呈現(xiàn)睡眠不足的睡眠障礙,如入睡困難,早醒等,使患者嚴(yán)重感覺睡眠不足,自覺疲勞,頭昏、精神不振。若任其發(fā)展,常常能夠進一步加重而引起其它許多疾病,如焦慮癥、抑郁癥、心血管疾病、早搏、心律失常等。
對于失眠癥需要從如下幾個方面開展防治:
一是努力找出造成失眠發(fā)生的生理與病理,以及精神因素的影響及其原因,有針對性地進行治療或調(diào)整;
二是建立起科學(xué)健康的生活方式,其中重要的是生活規(guī)律,按時作息,講究睡眠衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;
三是進行必要的心理調(diào)節(jié)和心理治療;四是科學(xué)的輔助用藥治療。藥物治療應(yīng)為短期療法,一般不超過4-6周,以防產(chǎn)生成癮性和依賴性。