盡管助眠方法難以計數(shù),仍然未能解決失眠之苦??磥?,正如有的精神神經專家所言,“不管它”或許就是“最佳的辦法”。
失眠是人類長久以來就有的煩惱。
“與失眠做斗爭”,是醫(yī)學家們長久奮斗而又未能解決的問題。
古往今來,雖然有千百種對付失眠的方法,但有關專家承認。
有的方法可能適用于張三,有的可能適用于李四;有的方法今天可能有效,但明天又不靈了。
因為引起失眠的原因錯綜復雜,也就拿不出萬全之法來,這里介紹的若干,就只能請失眠者擇宜而用了。
我國古人認為應當“先睡心,后睡眼”。意思是,自然就能睡得著了。
還有所謂“操縱”兩法。亦即單純地默數(shù)鼻息或是任憑腦子漫無邊際地去思想。
此外,還有仰臥揉腹、拍打涌泉穴等法來助入眠的。
世界上目前有千百萬人每晚在吞服安眠藥。但由于安眠藥有種種不良作用,有人就主張9時睡下失眠的,不妨改為12時上床,慢慢去調整睡眠的生物鐘。
瑞典科學家建議失眠者于睡前30分鐘在耳內塞個棉花球;日本人認為使用“陶瓷涼枕”后最易入睡;秘魯人認為用一種“夸夸木”制作的木床,可讓人在10分鐘內就能進入夢鄉(xiāng),就可以解除失眠之苦了。
俄羅斯《健康》雜志在《助眠妙法》里提出的方法五花八門,從晚飯不要吃飯、泡個熱水澡到用雪青色布蒙上雙眼等應有盡有,又說:“睡前看枯燥無味的書也是個辦法。”
德國的睡眠專家認為:“大多數(shù)睡覺不好的人是身在床上消磨時間,而他們睡覺的時間只有一半,另外一半的時間則在為睡不著著急。”
因此而要求,再逐步以15分鐘、15分鐘的方式增加躺臥時間。
名人更易失眠。
他們對付失眠的方法也很特別,而后強制自己躺下“妙方”是化妝外出漫游;海明威睡不著時干脆出海釣魚;狄更斯一失眠就換方向;我國文人郭沫若采用的是靜坐法。
人的體質不一,遭遇不一,思想不~,失眠的原因當然也不一。
所以盡管助眠方法難以計數(shù),仍然未能解決失眠之苦。
看來,正如有的精神神經專家所言,“不管它”或許就是“最佳的辦法”。