專家：睡前飲酒治失眠會適得其反

　　日前，發(fā)表在《睡眠》雜志上的研究結(jié)果表明，為了拼命追求睡個好覺，失眠癥患者們花在酒精飲品上的錢數(shù)，遠遠超過他們在安眠藥花費上的總和。然而專家們卻說，如果你真的睡不著，喝到酒瓶見底應該是最后不得已的選擇。
　　加拿大拉瓦爾大學的商業(yè)心理學教授MeaganDaley在一項研究中發(fā)現(xiàn)，魁北克省的失眠者每年在酒精飲品上花費2.72億美元去哄自己睡覺。對比而言，他們花在處方和非處方輔助藥物上的錢只有1470萬美元，而用于和失眠癥相關的保健咨詢上的錢數(shù)是6940萬美元。簡單地說，就算酒精更昂貴，魁北克的失眠者們也愿意用三倍于藥物治療的錢去購買酒類，來作為他們的“催眠劑”。
　“用于一般治療的安眠藥物只要幾美分”，Daley說，“即使是著名品牌的安眠藥也要比喝上兩口便宜得多。”
　 更重要的是，酒精不能幫你入睡。恰恰相反，它實際上會加重失眠癥狀。對大多數(shù)人來說，晚餐喝杯紅酒并不是睡個好覺的折衷辦法，而睡前喝上三四口酒的習慣卻是讓你在午夜時分醒來的主要原因。
　“長期飲酒會抑制深度睡眠”，學者KaramHage說。需要注意的是，這種優(yōu)質(zhì)睡眠（指深度睡眠）才可以讓身心得到休息，并使你第二天醒過來的時候精神百倍。與之相反的是，大部分進入市場的新型安眠藥物則不會導致睡眠中斷。這些藥物可以誘導你進入七八個小時的不間斷睡眠，但使用時間不應超過7至10天，否則可能會有副作用。KaramHage認為有輕微睡眠問題的人應該盡量不去使用藥物，而應嘗試在每天同一時段起床，同時將晚上上床的時間規(guī)律化，而這并不是一件難以做到的事情。
　　你總是喜歡小睡片刻？把這個時間控制在10分鐘以內(nèi)吧。Karam-Hage認為，過長的小憩會導致你在晚上興奮。在發(fā)展中國家有大約10%的人患有慢性失眠癥。如果一個人每星期有三個晚上睡眠不足6小時，而這種情況持續(xù)一個月，那就會對他（她）的健康產(chǎn)生負面影響，這可能是由睡得太晚或起得太早造成的。“三分之一的人有睡眠問題，”Daley說，“睡眠問題是巨大的。”
　　Daley的研究是為了估算失眠癥的經(jīng)濟代價。研究者們估計，在魁北克，失眠癥造成的總成本損失達到54億美元——約為的國民生產(chǎn)總值的1%，其主要的損失來自于潛在的勞動時間喪失。