醒后神智懵懂不清也是失眠？

　　不同的職業(yè)，可能導(dǎo)致你出現(xiàn)不同的失眠癥狀，你可以對照一下你的失眠具有何種職業(yè)特征：

　?。薄毫π褪?/p>

　　職業(yè)類型、公務(wù)員、科研人員；失眠表現(xiàn)、睡眠淺、多夢、易醒。

　?。病⒉涣际群眯褪?/p>

　　職業(yè)類型、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作；失眠表現(xiàn)、多噩夢、醒后神智懵懂不清。

　?。?、焦慮型失眠

　　職業(yè)類型３０歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等；失眠表現(xiàn)、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。

　　４、抑郁型

　　職業(yè)類型、不常與人交往的職業(yè)女性；失眠表現(xiàn)、不愿意與人交往，缺乏自信，夜里２－３點(diǎn)醒后難以入睡，心緒繁雜，第二天醒來后有頭暈等身體不適癥狀。

　　失眠，我怎樣戰(zhàn)勝你？

　　失眠不是單獨(dú)的孤立的癥狀，它常常是精神心理疾病的主要表現(xiàn)，甚至是首發(fā)癥狀。約有６０％的失眠是由心理因素導(dǎo)致，需要進(jìn)行心理治療。而在頑固性、長期性失眠患者中，均伴有不同程度的焦慮、抑郁癥狀。還有一些人是對睡眠本身的焦慮，“越是擔(dān)心失眠就越容易失眠”，造成惡性循環(huán)。

　　多數(shù)情況下，注意睡眠衛(wèi)生就可以解決失眠問題，例如，按時(shí)上床和起床，睡前不喝咖啡飲料等等。另外通過有效的心理治療和藥物治療，也可以解決失眠問題。

　　１、心理治療

　　一般心理治療、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

　　行為治療，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

　　音樂治療。

　?。?、藥物治療

　　安眠藥、巴比妥類和其他非巴比妥類。

　　抗抑郁劑、阿米替林、多塞平、馬普替林等。

　?。?、其他

　　生物反饋，對于減輕焦慮情緒有效。

　　體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。

　　調(diào)整生活習(xí)慣，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　食療，平時(shí)多吃香蕉、土豆、杏仁、全麥面包、火雞和多喝菊花茶、燕麥片、亞麻籽。

　　總的來說，失眠主要是睡眠的結(jié)構(gòu)和進(jìn)程出現(xiàn)紊亂。能引起失眠的原因最多見的是心理行為障礙引起的，其次為精神疾病、軀體疾病、藥物等原因造成的。通過對情緒的調(diào)節(jié)產(chǎn)生對心理的影響，從而改善睡眠的紊亂狀態(tài)，以解除失眠癥狀，恢復(fù)健康的睡眠。

　　關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康，關(guān)注生活質(zhì)量。