抹額,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右。
按揉腦后,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。
搓手浴面,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次。
按摩耳廓,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。
拍打足三里10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。
泡足踏石,倒入開水,待水溫?zé)釙r(shí),置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長(zhǎng)久堅(jiān)持,失眠會(huì)不藥而愈。