如何提高睡眠質(zhì)量
許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。以下是為您提高睡眠質(zhì)量提出的六個(gè)好建議。
1.足部保暖,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,所以建議腳涼的女士們穿著厚襪子睡覺(jué)。
2.不開(kāi)窗。所以我們晚上最好關(guān)上窗戶睡覺(jué)。
3.晚上不打掃衛(wèi)生,從而影響睡眠,故最好只在早晨打掃臥室。
4.臥室里只能擺放郁金香,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。因此臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
5.擦掉化妝品,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鐘15分鐘。