中醫(yī)藥通過(guò)調(diào)整人體臟腑氣血陰陽(yáng)的功能，能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴(lài)及醫(yī)原性疾患，因而頗受歡迎。根據(jù)中醫(yī)原理民間有很多利用食療方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現(xiàn)出明顯的治療效果，都是因?yàn)槠渲刑砑恿擞行е委熓叩氖澄?。這里進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹如下：
五味鴿蛋50g煎汁、鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，連服2周可見(jiàn)效果。
棗仁蓮子粥9g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許，常吃可減少失眠頻率。
桑椹大棗湯15g，大棗50g煮湯吃。每日1次，2周為一療程。
珍珠湯圓0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個(gè)，每次10個(gè)。經(jīng)常吃可緩解精神緊張，有助于改善失眠。
玫瑰蜜炙羊心30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和;羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時(shí)，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過(guò)程中，時(shí)將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完。
其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為失眠癥屬心神病變，應(yīng)注意精神調(diào)攝，做到喜惡有節(jié)，解除憂(yōu)思焦慮，保持精神舒暢;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺(jué)，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙等，并改善睡眠環(huán)境;加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，勞逸結(jié)合，對(duì)于提高治療失眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作、學(xué)習(xí)效率，均有促進(jìn)作用。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
