大家或許都認為熬夜可以減肥,但是這的理論確實不確實的,其實失眠也是會使人增肥的。很多研究都表明是一些激素在其中起作用,比如;皮質(甾)醇,又稱壓力激素,可以影響脂肪的堆積;胰島素可以去除血液中多余的糖分,使血糖的濃度保持穩(wěn)定。所以失眠既不利于健康也不利于減肥。
美國芝加哥大學的醫(yī)學教授作了一項研究,讓一群受試者連續(xù)一周每晚只睡4個小時,結果發(fā)現(xiàn),她們血糖的濃度都持續(xù)上升。而血糖濃度高則易引發(fā)糖尿病和脂肪的堆積。其他的研究也表明,缺乏睡眠會降低身體中生物堿的形成,從而導致暴飲暴食,最后導致肥胖。
那么如何讓自己每天都睡個好覺呢?其實也不難。只要你每天堅持鍛煉,不喝含有酒精和咖啡因的飲料,合理飲食,心情放松愉快,還有就是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,不管頭一天睡得有多晚,第二天都要在同一時間醒來。還有人的認為睡得不好,可以通過運動來改善,于是就去健身房做大量訓練,但這個做法有時也會加重失眠。
所以遇到熬夜和失眠等休息不好的情況,還是應該好好補足睡眠,為了您的健康也為了您窈窕的身段。
責任編輯:周華平