得了失眠怎么辦?患上失眠癥以后,千萬不要恐懼,我們的患者和親屬,一定要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣;要采取科學(xué)有效的治療方法,到??漆t(yī)院找到專業(yè)的醫(yī)生,為患者制定系統(tǒng)的治療方案,從根本上治療疾病;藥物治療、心理治療及環(huán)境治療相配合,我們患者本人,及其家屬應(yīng)該為治病營造一個(gè)好的治療環(huán)境;在治療的過程中,一定要醫(yī)患緊密配合,千萬不要不聽醫(yī)囑,見效就停藥,或者是放棄治療;只有這樣我們才可能戰(zhàn)勝疾病,只有這樣我們才能完全擺脫疾病的困擾,從新享有健康美好的生活。
失眠者需建立信心,對(duì)生活中偶爾遇到失眠,不必過分擔(dān)憂,相信自己的身體會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。曾有報(bào)道,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠不會(huì)造成任何影響。偶爾失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用。
食療治療失眠
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
(3)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(4)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(5)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
(6)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
(7)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次。
(8)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
(9)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
以上建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。
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