山藥紅棗粥對女性養(yǎng)生非常好

　　山藥紅棗粥對女性養(yǎng)生非常好，女性是非常在意自己的飲食對自己健康呵護是非常看重的，山藥紅棗粥不僅能幫女性補充營養(yǎng)外還能美容養(yǎng)顏也有很好的藥用價值，那么山藥紅棗粥應該如何制作呢，下面就讓久久健康網(wǎng)小編為大家介紹吧。

　　大棗及糯米的功效及作用

　　大棗又名紅棗、干棗、棗子，起源于中國，在中國已有四千多年的種植歷史，自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。

　　大棗作為中藥應用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等證的治療。近年來藥理研究發(fā)現(xiàn)，大棗中含有多種生物活性物質(zhì)，如大棗多糖、黃酮類、皂苷類、三萜類、生物堿類、環(huán)磷酸腺苷(cAMP)、環(huán)磷酸烏苷(cGMP)等，對人體有多種保健治病功效。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。

　　糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品。

　　山藥大棗粥原料及做法

　　1、原料

　　山藥、大棗、糯米

　　2、制作方法

　　(1)山藥切碎;

　　(2)將棗浸泡去核，洗干凈;

　　(3)糯米浸泡20分鐘;

　　(4)糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘;

　　(5)八成熟的時候放入紅棗，然后再將山藥粉放入鍋中;

　　(6)攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。

　　制作提示：由于糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些。

　　上文就是關于山藥大棗粥的介紹了。如果你想用山藥大棗粥來養(yǎng)生保健，那就趕緊來試一試吧。今天介紹的山藥大棗粥做法簡單，你在家中就能輕松制作，經(jīng)常食用，對你的健康會很有好處。