想要再瘦一點(diǎn),再瘦一點(diǎn),是很多女人想要的,現(xiàn)在也是以瘦為美的時(shí)候,大家對(duì)自己身材的管理,也是相當(dāng)?shù)膰?yán)格。減肥的方法是多種的,哪種是適合自己的呢?怎么樣可以瘦的更快呢?可以吃易瘦的食物,還可以試試中醫(yī)按摩減肥法。
想要變瘦 試試中醫(yī)穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥法
自人體面部起重點(diǎn)穴位,從上至下,自前往后進(jìn)行按摩推拿,有升陽(yáng)降陰,振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣,打通全身經(jīng)脈的作用??煞乐箽庋鰷?,活血行氣,化痰祛風(fēng),因而對(duì)于肥胖后的實(shí)證病人,即強(qiáng)壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次-30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽(yáng)20次?30次,分推前額10遍-20遍,推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次-20次,揉耳捏耳30次?40次,推聽宮(中指在耳前、食指在耳后,反復(fù)上推)20次-30次,指擊頭部(兩手下指微屈,叩擊頭部)40次-50次,揉百會(huì)30次-50次,上推面頰20次-30次,彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及腎俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶,再反復(fù)下擦,繼揉膳中)20次-30次,摩中皖(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩50次-60次,下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次-30次,拿按肩井及肩胛20次-30次,按揉尺澤、手三里,對(duì)拿外關(guān)及合谷各20次-30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內(nèi)外側(cè)各5遍-7遍,下肢還須點(diǎn)風(fēng)市,指尖叩擊點(diǎn)10次?30次,拿按血海、陰陽(yáng)陵,按揉足三里、三陰交各20次-30次,拳擊下肢、搓下肢各7次?10次,全身輕松精神爽。
最容易讓你變瘦的食物
1. 苦瓜
苦瓜清熱下火,脂肪含量低,而且膳食纖維豐富,是減肥者必備的蔬菜之一??喙系目诟星蹇?,很多人不能接受,但其實(shí),只要烹飪方法得當(dāng),再配上雞蛋或者紅肉一起,苦瓜也不是那么難以接受。喜歡吃苦瓜的人可是對(duì)它愛(ài)不釋手呢!
2. 紅薯
紅薯也是減肥食物之一。紅薯中含有大量膳食纖維,吃后飽腹感很足,一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人吃上一根紅薯就能夠充分地感覺(jué)到“飽”的感覺(jué)。紅薯可以作為晚餐食用,再搭配上其他的蔬菜或者水果,能夠滿足基本的營(yíng)養(yǎng)。
3. 燕麥
市面上有很多專門為減肥人群設(shè)計(jì)的即食燕麥產(chǎn)品,這些食品中都添加了很多其他的食材,比如堅(jiān)果,五谷,水果干等。用開水沖泡后就能即食,非常方便快捷,而且營(yíng)養(yǎng)搭配也非常好。想要瘦身的小伙伴們,可以將它作為主食。
4. 西紅柿
西紅柿既可以生吃,也可以煮熟后吃。作為蔬菜,它的味道酸甜,適合和雞蛋一起炒著吃。西紅柿的熱量較低,營(yíng)養(yǎng)豐富,脂肪含量低,飽腹感較強(qiáng)。所以,減肥餐中一定少不了它。
中醫(yī)減肥的方法,通過(guò)穴位按摩,讓體內(nèi)的脂肪快速的分解,對(duì)改善肌肉的體質(zhì)是很有效果的。多吃易瘦的食物,有助于大家身體更瘦,對(duì)減肥都是很有效果的。中醫(yī)減肥的方法,大家是可以多加的嘗試的,長(zhǎng)期的堅(jiān)持,對(duì)大家的減肥是很有成效的。