冬季不僅頭發(fā)干枯受損，還容易長(zhǎng)頭皮屑，這是頭發(fā)中的一號(hào)天敵。長(zhǎng)有頭皮屑給人的感覺(jué)就是不干凈 ，很油膩。相信沒(méi)有比黑發(fā)中藏著星星點(diǎn)點(diǎn)頭皮屑更尷尬的事情，就女性來(lái)說(shuō)，這是最難以忍受的。要 想防治頭皮屑，應(yīng)該怎么入手呢？洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品一定要注意，飲食也是需要關(guān)注的方面。
防治頭皮屑的3種食物
維生素食物
頭皮屑的生成和人體長(zhǎng)期缺乏維生素有關(guān)，也就是說(shuō)，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑 。尤其是維生素B2，對(duì)脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動(dòng)物 肝、腎、心、蛋黃、奶類等。除了要注意補(bǔ)充維生素之外，還應(yīng)注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多 吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
堿性食物
長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度疲勞同樣會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結(jié)果，這是由于疲勞會(huì)使新陳代謝 過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，比如像常見(jiàn)的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血液的價(jià)值 發(fā)生變化，因此而導(dǎo)致人體出現(xiàn)有各種疲勞癥狀，與此同時(shí)還會(huì)使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響，并且導(dǎo)致 頭皮屑的大量生成。因此對(duì)于這部分人群而言，只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭 皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，從而讓體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。
谷物食物
在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治 療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生 素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。常見(jiàn)的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等 ，大家不妨日常多吃一些。
頭皮屑多的原因
油脂分泌旺盛
如果是頭皮的油脂分泌過(guò)于旺盛的話，很容易導(dǎo)致頭皮、頭發(fā)上寄生細(xì)菌，沾染空氣中的污垢。特 別是寄生的細(xì)菌會(huì)因?yàn)檫^(guò)度繁殖而導(dǎo)致頭皮屑越來(lái)越多。
維生素B缺乏
身體如果缺乏維生素B的話很容易影響身體正常的新陳代謝，其中最直接的影響就是頭皮表層的油脂 和鱗屑會(huì)增多出現(xiàn)大量頭皮屑。另外身體缺乏維生素B也容易引起脂溢性皮炎，進(jìn)一步增多頭皮屑。
氣候變化
氣候變化的時(shí)候，特別是秋冬季節(jié)，氣候較為干燥，頭皮容易干燥引起頭皮脫落出現(xiàn)頭皮屑。這種 情況一般具有季節(jié)性，氣候干燥的時(shí)候，頭皮的防御能力下降，受到外界的刺激就容易引起頭皮屑大量 出現(xiàn)。
過(guò)度洗頭
過(guò)度對(duì)頭發(fā)進(jìn)行清潔很容易導(dǎo)致頭皮缺水干燥，導(dǎo)致頭皮屑多。頭皮屑的出現(xiàn)與頭發(fā)的清潔度有一 定的關(guān)系，但是洗頭夏天最好是一周3~4次，冬天一周2次左右為宜。
使用劣質(zhì)洗發(fā)水
如果是使用了劣質(zhì)的洗發(fā)水很容易引起洗發(fā)水過(guò)敏。這類洗發(fā)水中可能含有易使頭皮出現(xiàn)接觸性皮 炎的成分，在洗頭之后出現(xiàn)頭皮屑、瘙癢等不適。
患有皮膚病
如果是身體患有皮膚病很容易導(dǎo)致頭皮屑多。常見(jiàn)的使頭皮屑增多的皮膚病有脂溢性皮炎、神經(jīng)性 皮炎等等。
通過(guò)上文的介紹，想要該改善自己的頭皮屑問(wèn)題，就可以按照這些洗護(hù)的方法進(jìn)行改善。從根本上解決 ，就需要結(jié)合自己的日常飲食，盡量的多吃護(hù)發(fā)的食物，還能養(yǎng)好自己的秀發(fā)。如果你的頭發(fā)喜歡出油 ，千萬(wàn)不要過(guò)度洗頭，這樣對(duì)毛囊的傷害也是很大的。
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