在飲食選擇的時(shí)候,對女性的身體保養(yǎng),大家應(yīng)該關(guān)注這些,滋陰的食物是比較適合女性多吃的,因?yàn)闀?huì)保健大家的身體。在日常生活中,大家應(yīng)該關(guān)注自己的飲食保養(yǎng),需要注意婦科保健,女性一定要注意滋陰的食物,平時(shí)應(yīng)該注意合理的營養(yǎng)飲食。那么,哪些飲食是大家應(yīng)該注意的呢?下面和小編一起看看吧。
女性滋陰吃什么
甲魚。
能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
鴨肉。
是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮。
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
牛奶。
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
女人為什么要滋陰 吃什么食物滋陰 滋陰的食物有哪些
干貝。
肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎?!侗静輳男隆防镎f,干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
蛤蜊。
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚。
有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰?!侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
女性滋陰的營養(yǎng)食譜
阿膠枸杞雞
原料:阿膠30克,雞一只,枸杞15克,蔥姜適量。
做法:阿膠砸碎放杯中,加黃酒,隔水燉烊。雞洗凈后放鍋內(nèi),加生姜、蔥,加足水量,燉半小時(shí)左右,去姜蔥,加枸杞,倒入烊化的阿膠,并加鹽,再燉15分鐘,加味精調(diào)味食用。
功效:滋陰補(bǔ)腎,防陰虛腎虧。
阿膠海參粥
原料:阿膠10克,紅糖20克,海參(干品)50克,粟米100克,蔥花、姜末、精鹽、黃酒等調(diào)料各適量。
做法:將阿膠洗凈后加水煮沸,待完全烊化后,保溫待用。
海參泡發(fā),洗凈后切成黃豆大小的小丁備用。淘凈粟米,放入另一砂鍋內(nèi),加適量水,大火煮開,改用小火煮至粟米酥爛,調(diào)入阿膠拌勻。
加入海參小丁及紅糖,繼續(xù)煮5~10分鐘,加蔥花、姜末、鹽、味精??膳肴肷倭奎S酒,再繼續(xù)煨煮至沸,即可食用。
功效:養(yǎng)陰補(bǔ)腎,填精補(bǔ)血。老人及氣血兩虧者,以及肝腎陰虛者可以常服。
以上這些就是小編和大家介紹的幾種美食,多吃這些對身體的保健都是很不錯(cuò)的。選對飲食對身體的保養(yǎng),尤其是滋陰的食物,多吃還能保健女性的健康。平時(shí)大家需要注意這些滋陰的食物和食譜,全面地進(jìn)行自我調(diào)節(jié),而且在日常生活當(dāng)中,也要注意這些食物的功效,全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)。好了,今天的介紹就是這些,希望大家多吃這些美食哦。