作為女性應(yīng)該重視日常的保養(yǎng),學(xué)會吃能延緩肌膚衰老,也能保持體態(tài)的輕盈,這樣能更好的遇見每個階段美麗的自己。女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕,雖然這是不可能的事,但是只要平時注意保養(yǎng),就能延緩衰老。想要做好抗衰工作如何吃呢?日常哪些抗氧化的食物要多吃呢?下面一起看看吧。
女性抗衰如何吃吃吃
抗衰老食物:西蘭花
推薦理由:西蘭花是抗衰老的“圣品”,內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素,這是抗氧化最好的成分,而且西蘭花還是抗癌食物哦,多吃對身體健康有好處。
抗衰老食物:豆腐
推薦理由:除了魚蝦之外,豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且,豆腐還含有異黃酮,這是一種有效的抗氧化劑,可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品,有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
抗衰老食物:冬瓜
推薦理由:冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì),能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,經(jīng)常食用的話,不僅可以美白,還能有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食物:魚肉
推薦理由:魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì),很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對抗早期皺紋和斑點。
抗衰老食物:橙子
薦理由:在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,減緩機體的衰老過程。
抗衰老食物:圓白菜
推薦理由:圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,比番茄還要多出三倍,具有很強的抗氧化和抗衰老的功效,同時富含纖維,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
這些抗氧化養(yǎng)顏食物要多吃
1、茶葉
茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
2、姜
生姜可以減少你皮膚的黑色素沉淀,姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性,喝姜茶還能治療輕微的感冒,這也是英國人常用的方法。但是,美眉們要注意,吃姜不要一次吃太多,生理期可以吃紅糖姜茶來美容補血哦。
3、葡萄
常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化,葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮,類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素,可防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素c高很多倍,可以說葡萄是真正水果當(dāng)中的抗氧化明星。所以,美眉們多吃葡萄有助于對抗肌膚的衰老。
4、西紅柿
西紅柿富含維生素C,生吃熟吃均可為皮膚補充很多維生素C,來對抗肌膚的氧化和衰老。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。
5、醋
醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力,可以有效幫助肌膚消炎殺菌,對抗衰老。一項有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
以上這些都是關(guān)于女性抗衰介紹,以及抗氧化的食物,平時大家在吃的上面多下功夫,這樣能保持更好的狀態(tài)。平時大家可以多吃介紹的這些食物,尤其是葡萄,葡萄全身上下都是寶,葡萄果肉、葡萄籽、葡萄皮都可以吃,大家趕緊吃起來吧。