現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式,以及種種的工作壓力,使得廣大職場(chǎng)男性普遍處于亞健康的狀態(tài),很多職場(chǎng)男性經(jīng)常失眠,于是,大家都想找到一些可以減壓、對(duì)身體健康有益的事情做一做,以達(dá)到保證健康的目的,那么職場(chǎng)男士睡前養(yǎng)生需注意些什么呢? 以下就讓我們來(lái)了解一下吧!
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問(wèn)題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。
2、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
3、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開(kāi)一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
4、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
6、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過(guò)梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
面對(duì)生活的壓力,男性們肩上的責(zé)任或許會(huì)更重,但是沒(méi)有一個(gè)好睡眠何以保證一個(gè)好身體呢呢?所以,小編為您親情推薦“男性睡前養(yǎng)生六部曲”助您能夠有一個(gè)好睡眠,一個(gè)好狀態(tài)。