男性睡前養(yǎng)生六部曲，讓您有一個(gè)好睡眠

 　　現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，以及種種的工作壓力，使得廣大職場(chǎng)男性普遍處于亞健康的狀態(tài)，很多職場(chǎng)男性經(jīng)常失眠，于是，大家都想找到一些可以減壓、對(duì)身體健康有益的事情做一做，以達(dá)到保證健康的目的，那么職場(chǎng)男士睡前養(yǎng)生需注意些什么呢? 以下就讓我們來(lái)了解一下吧!

　　1、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　3、開(kāi)窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

　　4、洗(搓)腳

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　6、梳頭

　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　面對(duì)生活的壓力，男性們肩上的責(zé)任或許會(huì)更重，但是沒(méi)有一個(gè)好睡眠何以保證一個(gè)好身體呢呢?所以，小編為您親情推薦“男性睡前養(yǎng)生六部曲”助您能夠有一個(gè)好睡眠，一個(gè)好狀態(tài)。