如果不上班又沒有事,那么多數(shù)人都會睡懶覺,甚至一天都不下床。雖然大家都知道這樣做有危害,但是不清楚睡懶覺的壞處是什么?那就一起來了解下。從小我們就聽人說“早睡早起身體好”,但是真正能做到早睡早起的又有幾個呢?哪一個不是一到周末就睡懶覺?那么,睡懶覺經(jīng)常被人嫌棄,它到底有哪些危害呢?
睡懶覺的壞處是什么?
1.容易長胖
越睡越胖的結(jié)論相信沒有誰會反對吧!任何一個減肥專家對減肥者的建議都是:能站著就絕不坐著,能坐著絕不躺著??上攵?,躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利于減肥了。因為人在躺著時,運動量會減少,而且體內(nèi)的熱量無法及時消耗,這就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。而且睡得時間過長,雖然可能會少吃一餐,但是也會打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律,可能會導(dǎo)致下一餐吃得更多,攝入更多的熱量,長期下來就更容易長胖了。
2.影響肌肉的興奮性
經(jīng)過一夜的休息,早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動,可使肌肉血液循環(huán)加劇,血液供應(yīng)增加,從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài),肌肉修復(fù)差,代謝物未及時排除,起床后會感到腿酸軟無力,腰部不適。
2.打亂人生物鐘節(jié)律
正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺,會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律,使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。
3.呼吸道、心臟和消化系統(tǒng)出毛病
習(xí)慣睡懶覺的人,每天比其他人更長時間呆在臥室,臥室里空氣流通差,還含有大量的細(xì)菌和病毒,這就會影響到呼吸系統(tǒng)。再加上平時運動少,就很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
此外,過度睡眠打亂了生物鐘,無法按時吃飯,又會影響消化功能。
4.糖尿病
有一項研究表明,睡眠時間太長,也有可能誘發(fā)糖尿病。在睡眠時間的調(diào)查中,死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人,不管是男是女,死亡率都相當(dāng)高。
5.智力下降
經(jīng)常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機(jī),起床后會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài),而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長,恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。