睡懶覺的壞處是什么？竟有這五種

 如果不上班又沒有事，那么多數(shù)人都會睡懶覺，甚至一天都不下床。雖然大家都知道這樣做有危害，但是不清楚睡懶覺的壞處是什么？那就一起來了解下。從小我們就聽人說“早睡早起身體好”，但是真正能做到早睡早起的又有幾個呢？哪一個不是一到周末就睡懶覺？那么，睡懶覺經(jīng)常被人嫌棄，它到底有哪些危害呢？

睡懶覺的壞處是什么？

1.容易長胖

越睡越胖的結(jié)論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著?？上攵?，躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利于減肥了。因為人在躺著時，運動量會減少，而且體內(nèi)的熱量無法及時消耗，這就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

2.影響肌肉的興奮性

經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

2.打亂人生物鐘節(jié)律

正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

3.呼吸道、心臟和消化系統(tǒng)出毛病

習(xí)慣睡懶覺的人，每天比其他人更長時間呆在臥室，臥室里空氣流通差，還含有大量的細(xì)菌和病毒，這就會影響到呼吸系統(tǒng)。再加上平時運動少，就很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

此外，過度睡眠打亂了生物鐘，無法按時吃飯，又會影響消化功能。

4.糖尿病

有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。

5.智力下降

經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。