為什么老年人喜歡練太極拳 因?yàn)橛羞@些好處

 細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)生活中有不少老年人熱衷于打太極拳健身。既然健身方式那么多，為什么老年人獨(dú)獨(dú)喜歡打太極拳呢？原來(lái)打太極拳竟然有這么多好處。常打太極拳具有對(duì)血管系統(tǒng)的影響、對(duì)老年人骨密度的影響、對(duì)老年高血脂癥和抗氧化能力的影響，能夠老年人的平衡能力、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效，對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

1、 對(duì)血管系統(tǒng)的影響

許多研究證實(shí)，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，尤其是免疫功能，對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來(lái)滿足機(jī)體的需要，從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，每分搏出（CO）的加大主要依賴(lài)與或心室舒張末期內(nèi)徑（EDD）和每搏輸出量（SV）的增強(qiáng)。10分鐘以上的太極拳練習(xí)，HR為120次/分左右，是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。

2 、太極拳對(duì)老年人骨密度的影響

人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。6個(gè)月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體（脛骨）的骨礦物持質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)，另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

3、 太極拳對(duì)老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

血脂作為心血管病的一項(xiàng)重要監(jiān)測(cè)指標(biāo)受到越來(lái)越多的重視，高血脂癥患者過(guò)氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān)，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂，其特點(diǎn)是：血漿甘脂（TG）、總膽固醇（TC）、低密度脂膽固醇（LDL—C）和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高；高密度脂蛋白膽固醇（HDL—C）和載脂蛋白A（APO—A）濃度降低。

4、老年人修心養(yǎng)性的功效

現(xiàn)代社會(huì)流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。也就是說(shuō)，人們不良情緒和個(gè)性能導(dǎo)致成誘發(fā)多種疾病。老年人因退休失去特定的社會(huì)角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。

老年人練太極拳可真是好處多多啊。加之機(jī)能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對(duì)生的留戀和對(duì)死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會(huì)到身體健康的重要。